备选计划思维可以帮助你更好地去理解问题

备选计划思维可以帮助你更好地去理解问题。通过设想出不同的未来走向和设置备选计划，孩子（和他们的父母）就能了解到，哪怕首选计划不能顺利达成，那也不是世界末日。备选计划的思考能加强前额皮质调节杏仁核的能力。其实这就是前额皮质的工作：制定计划和目标——如果你的首选没能达成，你还能清楚地知道你该做什么，这样就更容易让你保持冷静和维系控制。对于孩子来说，几乎没有什么能比“我就要，但我就是做不到”的感觉更让他们感到紧张了。备选计划允许你更具建设性地去思考。“如果我不能这么干，那我就能那么做……”它还提升了人的灵活度和适应性。随着时间推移，练习备选计划思维能让你变得信心充沛，进而能够更好地应对压力和挫折。

奈德会一直亲身实践备选计划思维，这经常能让他从平日里的场景中（如果我最喜欢的麦片吃光了，那今天早上我要吃什么？）以及灾难性的假设中（如果这架飞机的机尾起火了，我该怎么办？）得以解脱。最终，他收获了掌控感，因为他已预料到并决定了该如何应对各种各样的情况。

对于一些人来说，备选计划思维可能会包括考虑选择截然不同的成功路径。有些人依托不同的路径，最终达成了有意义并幸福的生活，他们的故事是我们能帮你拓宽眼界的重要源泉，我们将在第14章中再详细讨论。对你来说，明白美好结局可不止一个，以及拓展你的认知框架，都可以在很大程度上帮你缓解压力。