Q1、《睡眠革命》讲述的主要内容。
A1、第一个部分，你将重新认识生物钟，明白为什么与生物钟对着干，我们永远是输家。
A2、第二个部分，你将明白为什么「每天要睡8小时」的心态，其实是错误的。
与此同时，我们将向你介绍世界顶尖运动员和职场精英们都在使用R90睡眠修复法，它凝结了作者近30年的研究成果和临床经验，适用于每一个想要改善睡眠的人。
相信，在用了书里推荐的7个方法后，你也能在每天，收获如婴儿般的一夜好眠。
A3、第三个部分，我们将教会你在如何特殊时期，如，领导临时安排了大项目、家人出差，孕期、月子期里，通过调整你的睡眠时间，来满足你的需要，达到掌控生活的目的。
同时，你将学会以天、周和月监控你的睡眠质量，减少你不必要的担忧，帮助你在压力下，也能轻松入睡。
Q2、你该怎么做，才能很好地应对突发状况下，保证你的睡眠质量呢？有3个方法。
A1、第一个方法，是计算你每周的睡眠周期，科学地评估你的睡眠质量。
但凡你能在一周里的4个晚上，保证高质量的睡眠，你都会过得十分惬意。但是，一旦你有三个晚上都睡眠不足，那么，你就要认真思考一下，最近的工作和生活安排，是不是有些合理，并及时采取措施，改善睡眠质量。
A2、第二个方法，是调整你的睡眠周期，来应对突发事件。
比如，你的领导也许会临时安排你，去外地出差几天。或是，你的家人，会突然因为一些情况，需要你的看护和照顾。
这时候，你就要学会调整你的睡眠周期，来适应生活。如果你以前每晚睡5个周期，你可以尝试减少到4个周期，然后看看你在7天后的感觉如何。如果不够，你可以接下7天里的4天，重新恢复到每晚5个周期。
随着你的调整，你会将更加地了解自己，知道什么样的睡眠安排，最适合自己，并以此为契机，掌控你的生活。
A3、第三方法，是结合R90睡眠修复方案，找到并解决你的睡眠问题。
S、《睡眠革命》，作者是尼克 · 利特尔黑尔斯，是首屈一指的运动睡眠教练，也是英国睡眠协会前任会长。
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