艾宾浩斯遗忘曲线背单词

一、 了解艾宾浩斯遗忘曲线

德国著名心理学家艾宾浩斯在1885年发表了一篇关于记忆研究的实验报告，由此成为了发现记忆遗忘规律的第一人。

根据我们所了解的可知，记忆的保持在时间上是不同的，有短时记忆和长时记忆两种，而我们平时的记忆过程是这样的：

输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘， 而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。

艾宾浩斯认为“保持和遗忘是时间的函数”，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量，并根据他的实验结果绘成描述遗忘过程的曲线，即著名的艾宾浩斯遗忘曲线：

二、 使用艾宾浩斯遗忘曲线遗忘曲线背单词

（一） 复习点的确定（根据艾宾浩斯遗忘曲线指定）：

1. 第一个记忆周期：5分钟

2. 第二个记忆周期：30分钟

3. 第三个记忆周期：12小时

4. 第四个记忆周期：1天

5. 第五个记忆周期：2天

6. 第六个记忆周期：4天

7. 第七个记忆周期：7天

8. 第八个记忆周期：15天

（二）背诵方法：

1. 将要复习的单词分为一个一个list，建议每个list的单词数不要超过60个，这里以60个为例

2. 初级单词时需要记忆的内容：

（1）单词外观

（2）单词中文释义

（3）单词记忆法

3. 每个list的具体背诵过程（每个list按6也，每页10个单词计）：

（1）背完一页（4~8分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约20~60秒）

（2）按上面方面背完1~6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（4~6分钟）

（3）按上面同样方法背完7~12也，一个list结束

（4）相当于每个list被分为6个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；背一个list总共需要半小时左右的时间

4. 复习过程：

（1）复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。  

（2）复习一个list所需的时间为20分钟以内  

（3）当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list  

（4）在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list     

5. 注意事项：  

（1）每天连续背诵2个list，并完成复习任务；  

（2）复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；  

（3）一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；

（三） 具体执行表格

三、 总结：

54天之后，单词量会发生质的变化，一定要坚持下来噢~如果难以坚持可以使用微信的【背呗背单词】小程序背单词，背呗背单词小程序严格按照艾宾浩斯遗忘曲线设计背单词逻辑，操作方便实用，需要的同学可以尝试。