一、要坚持写分享：成长没有捷径，你把他们熬没了，你就成长了。
二、接纳并不是对恶习勿动于衷，在生活中接纳也要能说“不”！
三、要平和的表达自己的愤怒，而不是愤怒的表达！当然，如果愤怒的表达有效果，也可以用。
四、焦点的基本功（尊重）：倾听、共情、具体化、积极关注（重新建构）反馈。
五、生气背后的认知是什么？对方没把我当回事，没尊重我，我们想要啥？被当回事，被尊重，把我们放到一个重要位置？我们多么希望别人怎么样，别人也多么希望我么怎么样！
六、 不当的倾听：急于下结论，轻视求助者的问题，干扰转移求助者的话题，做道德或正确性的评判，不适当的运用咨询技巧：询问过多、概述过多、不适当的情感反应。
七、高层次的倾听：理解和尊重，避免先入为主，过早下结论，如镜子般反应及时反馈，通过非语言行为营造氛围，必要时沉默，点头、微笑加嗯。把更多的留白，舞台留给对方，有没有足够的尊重，欣赏和理解。
八、倾听也和“两个人”有关：关注当下的人，他的感受是什么？他想要是什么？他的期待什么？；修行自己，别人不倾听自己，没把自己当回事没，没听完就给自己支招，让自己不舒服，那么自己也要带着觉察的去生活，去认真的倾听对方。
九、倾听与咨询一样：认真的听对方说，情绪出不来，道理进不去，情绪释放了，再慢慢的聊，你想要的是什么？你期待的是什么？陪着对方去梳理。
十、罗杰斯：共情是指体验他人内心世界的能力，有三方面的含义包括体验，表达，反馈。想与对方沟通，就要试着进入他的世界理解到他，要站在对方的角度，而不是站在自己的角度。
十一、人际交往的黄金法则：像你想要别人怎么样对待你那样去对待别人。
反黄金法则：自己怎么样对待别人，别人也要怎么样对待你！
十二、重新建构是高级的共情，例如，孩子说你听不懂他的话？妈妈可以这样说：“我感受到你希望妈妈能更多的听懂你说的话，能更多的理解到你？”
每个人都在他在当下尽了最大的努力，每个人在他的世界都是对的。
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