今天老师讲了含胸的问题，老师说： 不同的阶段，对于含胸的要求是不一样的。在站桩的初期，含胸的要求就是要求你胸口要出现一个微微向内涵有一个小窝的感觉。所以在练功口诀中有心口窝里挂油灯一说。到了中极阶段的站桩，气已经非常顺畅了，在外形上就不是非常重要了，要求身体在中正的情况下，气能够顺畅的下到丹田就可以了，那高级阶段，只要达到肌肉气血松活了就可以了。
所以，含胸这个感觉，如果檀中穴这个地方不用意就能感觉到气，能够顺畅的顺到丹田去，没有呼吸，只是感觉到气顺畅的能够到丹田，那就达到了松胸的目的。所以大家在站桩的时候要意念去体会一下。你的胸部这个位置是不是还有气，是不是有气冲肺部的感觉？这是非常关键的，只要气下到丹田，那么含胸气顺也就达到了我们的功法的目的。
以上老师讲的我还在慢慢的体悟当中，桩架站不到位是很难体会到其中的真谛的，只有多看多问多练了。我上网查了一下“含胸拔背”的相关站桩知识，希望能帮助自己更好的理解老师的训导。
所谓含胸，心窝以上为胸，胸不可挺，要往下松，两肩要有向前微合的念头，但不可有前合之动作事实，能含胸，气始可下沉于丹田。
何为拔背：两肩中间，大椎骨下，第三节于第四节脊椎骨中间，即身柱穴与陶道穴之间，谓夹脊关，此处有鼓起之意，不可有鼓起之实，同时忘掉双肩，是谓拔背。否则易为驼背，此法与前法，“含胸”，有相互相成之关联作用。
含胸有含蓄之意，实际上就是松胸。松胸的实质，就是隔肌的放松，由松而沉。
含胸而不在胸，不是佝背凹胸之胸向内凹，而是胸平、肩开、背裹、头领、肩沉、背拔、胁张的膈肌的松沉。
含胸在于裹背、扣肩、虚腋及两膀的内合。肩开腋自虚，腋虚臂自撑，臂撑背自裹，裹背肩自扣，肩扣膀自合，膀合胸自含，胸含背自拔，背拔则肩沉肘坠。
所以说，能含胸能拔背，能拔背能沉肩，能沉肩则能坠肘。
沉肩拔背头自领，头领身拔膈肌沉，膈肌松沉胸即含，反之亦然。
背裹、肩扣、腋虚、胁张、膈肌松沉，胸虽然未动，但胸骨自有上起内吸之感，这样就使胸腔得到了充分放松，不仅扩展了胸膛，加大了肺扩量，也使呼吸顺畅而舒展。膈肌随呼吸的舒展沉降而鼓荡，使呼吸遂能加深，并对腹腔的压力变化也产生了重要的影响。
含胸的主要作用是使胸腔最大限度地放松，缩减呼吸的频率而扩大呼吸量，增加对身体氧气的供给，从而满足身体新陈代谢对氧的消耗，并通过呼吸的调整(主要是膈肌的张驰沉降)改变腹腔压力的变化，以适应身体运动和发放劲力的变化。所以，胸松气则畅，胸含劲则聚。
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