周日跑步的时候，我的运动手表和手机运动app中的跑步记录相差很大。主要原因，我认为是那天跑步时我惦记心率，频繁撸袖子看手表，左手和小臂的体温低了，皮下血流减缓，数据记录出现了问题。
今天，我提醒自己把运动长袖和外套的袖口抻长些，盖住手背保暖。另外，我也打算少看手表，跑两圈看一次心率。
跑完；我迫不及待看两者的记录，很欣慰，数字很理想。苹果手表和两个手机里的运动app数据趋近。看来，保护措施到位了，手表也就乖顺了。
以后跑步，我也有了新想法，关注跑步时间，忽略公里数，跑够50分钟至60分钟即可。
今天从6:40计时。45分钟的时候，我拿出了手机：5.67公里。还有300多米就到6公里了，接着跑，凑个整数6公里。
用了48分钟，还有2分钟就到50分钟了。要不要继续？
其实还想跑，也就意味着体能还充足。我把心率压在了130左右，心脏不累，身体就不抵抗。
但最后还是控制了，早饭后，我还打算去健身呢。保留体力，就跑6公里。
今天除了控制心率，我的注意力还在抬腿上。看看我粗壮的小腿，就知道平时我的用力点不对，发力要用在大腿上。我的跑姿仍待改进，要练习髋带腿的能力。
跑步老师说，如果你不追求速度，不是短跑运动员，没必要去追求髋带腿的能力。
我的愿望就是腿面抬高一点。有这个意识。
这样跑着，速度跑不快。但我心里不急，知道这是在打基础。
假以时日，步频会变快的，跑姿肯定会优美的。因为它们符合力学原理。
跑完6公里，我的身体感受如何呢？
今天配速回归平均值，7分50秒左右，心率也降到了130左右。典型的轻松有氧跑。
冬日跑步，目的是积累跑量。
冬日跑步，不必要上强度。
冬日跑步，增加基本功练习。
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