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2024年8月18日——9月8日瘦身营吃饭记录

2024年8月18日——9月8日瘦身营吃饭记录

作者: 高桥my | 来源:发表于2024-08-27 12:21 被阅读0次

8月28日

喝什么?干湿搭配来增加饱腹感 午餐

你的午餐量挺大哦,肉汤不要喝,下次换蔬菜汤。米饭适量哦,总体保持八成饱哦,慢慢吃

买一份蔬菜汤,先喝汤。这样就有一定饱腹感。然后慢慢吃菜吃肉吃主食。每一口咀嚼不要低于30下,因为多咀嚼多分泌唾液。可以帮助消化,还会分泌瘦素,能快速增加饱腹感

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