熟悉辩明自动化想法的方法
熟悉评估自动化想法的方法
回应自动化想法的方法
自动化想法的特征；自然的发生，简单而短暂，自动化思考常于情绪做连接（因为自动化思考的时间很短，个案可能经验到情绪而未知觉到想法），常以速记的方式呈现，语言或意象的方式呈现；自动化思考的内容可能是不恰当的，不经评估或思考就接受。
其它可能引发自动化思考的问题；
你猜你刚刚在想什么
你认为你曾经想过关于……（治疗师提供一些可能性高的问题）
你曾经想过一些可能发生的事或记起一些真实发生的事吗
这个情况对你而言代表什么
你刚刚是不是在想……（ 治疗师提供期待回应的想法）
辨明问题情境
个案有时候自动化想法与情绪相连接，无法辨明哪一个情绪对他最困扰，造成无法决定个案最主要的问题点
辨明问题情境的技巧
评估问题-假设性删除问题-评估痛苦减缓的程度-辩识出特殊情境造成主要困扰
自动化思维：指个体在回应环境中发生事件时，未经加工的自动化想法。 自动化想法源于个体对自己，对他人，对外在环境所持...
一、认知突围，从四个纬度重新认识自己，并阐述打算如何做？ 1.重新认识自己。我属于想法很多，但实际行动按部就班，随...
我们经常会有这种感受，一旦遇到某个事情，我们的大脑就会自动化，这个自动化就是有各种各样的想法，并且这种想法是负面的...
作者在书中从"重新认识自己,重新认识知识,重新认识金钱,重新认识时间,重新认识关系,重新认识人生"六个方面进...
放在做不到和能做到之间的墙在哪呢。 想法只是想法！ 自动化思维，随时随地能产生的想法。不自觉的判断。 人的思维分为...
最大的自由，就是改变自己的自动化想法和思维，做一些相反的事 每次当自己有不好的想法的时候，那种自动生成的自动的想法...
一、重新认识 GTD，把事情做好，而不是把事情做完1.误区：1.1 清单-目标四象限1.2 想法 二、GTD 二、...
早上读了小帅老师的文章，里面有提到我们要重新认识的六个方面：重新认识选择、重新认识命运、重新认识改变、重新认识耐心...
今天我有一个大胆的想法，想在手机里面编写python脚本自动化控制手机。既然有了这么大胆而想法，而且我还能实现，那...
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本文标题：重新认识自动化想法
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