从情绪的角度看,愤怒是一种本能。
但特别易怒、爱发脾气,我推荐大家去看看《我的前半生》里的婉容给自己和他人带来的sha伤力。
这本书是末代皇帝溥仪在的回忆录,里面不仅有很多重要意义的历史参考数据,还有关于他生命里两个女人,一个是青梅竹马的爱人文绣(妃子),一个是为了家族联姻的婉容(皇后),两个人不同的性格、不同的人生结局。
可以发现,婉容的不幸人生,很大一部分就是因为无法控制情绪,被怒火吞没。
别小看它,掌控不了情绪,是很多人不幸福错过美好的主要原因,也是很多人走向极端,毁掉自己或他人幸福的原因。
读史明智,然后过好自己的一生。透过现象,就能发现导致愤怒,主要有两个原因,一是恐惧,二是压力。
如何排解?我有以下几个方法:
1、洞察愤怒信号:
在能察觉时,尝试用小技巧让自己冷静,比如深呼吸、数数、放松、拉伸、瑜伽等
2、描述愤怒:是未来在亲密关系中获取关心,还是因为触碰了自己的底线和边界,触动的自我保护应急机制。
如果已经发怒了,尝试事后写下来原因,拆分与评估真正原因,列出自己觉得更好的处理方式和内心感受,下一次遇到相似事情,大脑自然就有一个参考标,从而逐渐降低自己的愤怒。
3、学会不被无关的人激怒,面临那些嘴欠之人的挑战,可以向文绣学习(末代皇帝的妃子),置之不理。
推荐书籍:
《情商》,作者丹尼尔·戈尔曼
这是一本学术性著作,但也不影响畅销超千万册,作者是哈佛大学心理学博士。在这本书里,不仅系统科学的阐述了情商是什么,还介绍了情绪的由来与表现,以及如何解决。
今日碎碎念:
不知不觉,繁忙的一周又结束了,终于可以迎来短暂的休息。
这一周的身体健康问题,又有了很大的压力,腰酸背痛肩胛骨……
村上春树说得对,写作长期来看,是一场体力活,需要一个健康的身体状况,才能长期坚持下去。
长时间的伏案写作,真的特别伤身体,希望每一个正想要坚持以文字为生的人,提前预防,保持健康与良好的写作习惯。
其实,我真的好喜欢每天完成写作计划的那一刻啊,也真的很爱写作这种状态,尤其是写读书与随笔时候的状态,轻松而自由,真喜欢能够尽快写自己喜欢的内容。
目前这个领域,也很好,至少在很多行业里的同类工作者中,薪资称得上中上水平,只是太过功利,容易让人浮躁。
看山是山,看山不是山,看山还是山,人人都想做到第三种境界,可大多数人还在第一境界就以为到了三种境界,这可能就是现实。
所以我常常想,既然改变了世界,那就改变自己。
想要少一点冷酷,多一点温暖,那自己就尽力做一个善良的人;想要公平正义,那我就竟然全方位考虑问题,在未知全貌的时候,不予置评。
形形色色的人,总会有适合自己的磁场,终有一天会遇到,别心急。
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