精力从有意识到下意识的改变

日期：2019年6月27日

姓名：周兆艳

一、读书摘要：精力管理手册以体能管理为基础，体能先于做事，再结合情绪的调节，合理计划分配自己的时间，不一味的逼迫自己再适当的时间做合理的事情也是一种高效，精力需要有意识的管理，更要下意识的践行！

二、金句摘抄

1、 在对的时间做对的事，就是睿智的选择。

2、 在精力值高的时候，快速做完需要你完成的事情。人不能总是逼自己，这不符合可持续发展的规律。

3、 我们为何要寻求内心所爱？因为爱决定我们能否坚持到底，决定我们以什么样的方式来面对压力和挑战。

4、 定期回复精力确实能够帮助饿哦没全情投入地做好事情。

5、 一个问题被解决，另一个问题就会出现。能力就在不断承受压力、释放压力中提升了。

6、 想从压力中获得成长，积极的心态是很重要的。

7、 面对压力，请你默念这句话：机会来了，压力会开启我的迭代成长，我要感谢这次机会！

8、 将压力转换为动力的唯一方式，就是获得正面情绪，和负面情绪相对应的正面情绪包括敢于冒险和拥抱机遇。

9、 所有能给你带来幸福感、满足感和安全感的活动，都能激发你的正面情绪。

10、 你是否能够真正地珍视他人，并被他人同等珍视，关键在于你是否能够拥有稳固的人际关系。这首先取决于你的付出与回报，其次就是你真诚的倾诉和倾听。

精力从有意识到下意识的改变

三、思考题

Q1、针对张萌萌姐人生十一问给出相关回答；

人生十一问

第一问、你想做哪种类型的工作？

既赚钱又喜欢的工作，还可以给她人解决难题的工作。

第二问、你期待的年薪是多少？

年薪上财富高效能给自己提出的目标是75w,目前还没有变化，依旧按着这个目标行进！

第三问、你想住在什么样的房子里？

住在本市高中最好的学期房，环境造就人，之前的人生目标非常随意，当在书中发现，阶层跃迁不仅意味着下一代的生活质量人脉圈不一样，也可以让自己的人脉事业有更高层次的跃迁，要对自己有要求！

第四问、你想开什么样的车？

40w+以上的车，车代表着你的部分实力，所以也要有高要求

第五问、你想穿什么品牌的衣服？

质地，质感一定要好，得体大方，今年开始每年也要计划给自己购买奢侈品的计划。

第六问、你希望别人如何看待你？

希望别人觉得我是一个诚信、有能力的人

第七问、你想如何帮助他人？

多站在他人的立场考虑，她到底需要的是什么，在自己能力范围内力所能及！

第八问、你想想变得知识渊博吗？

想变得只是渊博，越来越爱读书，阅读可以使自己的思想变大，把世界都尽收眼底。

第九问、你希望去看看哪些地方?

希望到100个以上的国家和城市看看，让书本中的世界真实再现

第十问、你怎样才能获得快乐和满足？

自己有足够的能力帮助家人以及朋友，不仅是经济方面更需要思想上的开导！

第十一问、你如何平衡工作、学习和生活？

学习是自己的事情，都会把它放在自己的可控时间内，因此有了自觉的早起意识，下班后的时间多用于陪伴家人做一些有意义的活动，共同学习玩乐进步，安排陪孩子的时间就尽量的提前安排好时间，将工作安排妥！

Q2、针对张萌萌姐人生七问给出相关回答；

第一问、你对现在的状况是令人满意还是感到一团糟？

现状部分满意部分不满意。

第二问、为什么你对现在很满意？

满意的是因为自己走上了学习的道路，比过去的自己进步很多。阅读进步是最大的，读书不再像刚开始那样，也许一本工具书读完就读完，对书中的内容完全没什么概念，更别说自己的感悟。现在完全不一样，对每一本书的大概内容都能输出很多，而且每一次读都能有很多自我的感悟，还能总结出一些自己能做的事情来，对于读书越来越自信了。

第三问、你对自己的现状有哪些不满意的地方？

效率还是很低，对于自己的效率管理经常是分裂的，手册中计划的一个，实际打哪指哪的状态，对于未来10年的规划略有迟疑。效率管理需要从底层抓起。

第四问、你要如何改变当前的处境？

有意识并且要下意识刻意的去做改变，而不只是有意识很多方面不去实践去改变。目标肌肉都是可以被训练的，先确定要修炼的目标肌肉，制定计划，重复练习。

第五问、你开始积累社会资本和人脉资源来实现目标了吗?

开始积累，但目标性还是不强，有些社会资本也许和未来的目标没有太大的关系，但依旧会去花一些时间精力以及财务陈本。

第六问、你现在有没有过着一种平衡的生活？

不算平衡，家庭和事业总是很多时候难以兼顾，忙自己的事情就会忽略孩子家人，顾家人的时候工作就只能搁置，这也是必须警醒的一点，高质量的陪伴，也要高质量的工作！

第七问、你敢于对自己说真话，真诚的面对自己吗？

部分敢，其实部分还是有意的隐藏了，希望在接下来的实践中慢慢的剥开自己的内心，看清自己的全部真实！

Q3、以《精力管理手册》为例，请问你是否用过学习五环法（学、思、做、教、盈利）？举例说明你是如何应用和践行的？

学习五环法现在也是在下意识的做，如上完萌姐个人品牌训练营后，就和几个做企业的朋友讲到网络营销的打造，因为讲的次数很多了，所以他们也开始在微博等一些自媒体上做个人品牌的打造以及产品的宣传，给他们说过蹭流量的、营销日历一些打法，有了不小的进展，自己也在自己的品牌建立中实践。

Q4、请问你平时是个愿意分享的人吗？你的分享方式是什么？学会的最高标准是会教，你在日常生活中是如何践行这条原则的？

我平时愿意分享，我听过一句话：如果一个人愿意说、写、做说明他知道了很多东西需要告诉别人。分享其实也是一个巩固学习的过程，很多时候会自私的以为我学到就不能白白的教给别人，这是一种多么局限、固化的思维，你就确信你已经学会了吗？你学的就一定是正确的？还有没有更好的方式方法？我以前确实也有过这样的狭隘，但慢慢的与身边的朋友分享自己所学所感悟，不仅可以加深知识内容印象，甚至有时候会有新的想法，知识不是固化的，很多东西如同思维一样也是需要迭代升级的。

日常生活中我很喜欢说教别人，最近家里有两个妹妹高考结束了，正在为填报志愿而发愁，其实真的很想直接告诉她报什么什么就可以了。看着不理想的成绩，完全没有了方向，只想能抓住一个救命稻草就好了，我仿佛看到了当年的我，如出一辙，我很想让他们跳出定势思维，重新做好规划，所以我开始逼着她们列出自己的10个愿望，一步步明确自己的目标，他们按照我的要求找到了自己的目标，对上大学以后也有了自己的设想与期待，真的非常为他们高兴！

Q5、请问你是如何理解“知识就是生产力”？

在之前学习知识是没有目标和目的的，想学什么就学什么，而且认为知识仅仅局限于学校里学到的，它是敲开职业大门的敲门砖，在实践中很少能用上。而现在学习知识更多的是学会并且能产生经济效益，随着学习的深入，知识就是生产力不仅是学以致用最好的实践检验，更是更大驱动去学习的动力，进入良性闭环，那么这样的学习知识才是有用和有效的。

四、启发与收获

1、热情和爱是坚持的原动力！萌姐形容自己为人群中的小太阳，确实这样的人总是受人欢迎的，没有谁愿意看你拉长的脸，做事情也是如此，一个自己不喜欢不热爱的事情怎么能长期坚持，也许还没开始就放弃了，也许是中途退出，如果是出于内心的原动力，真的可以坚持很久很久甚至是一辈子，回顾这些在问问自己内心最深的答案，其实找到喜欢的东西不难，关键在于你有没有认真的思考并主动的去开始找。

2、自己是不自觉的，然而也不主动的寻找监督的力量，主力自己完成对他人对自己的承诺，善于利用有利的环境逼自己成长！

3、习惯是有意识到下意识的重复，其实在萌姐的影响下自己的潜意识里自身很多不好的习惯都知道是需要改正的，但很少有去坚持实践的，比如训练目标肌肉一定是要先明确目标，再制定计划，再实践，再评估，最后再次进行计划。说到不如做到，对于习惯意识到不如下意识的去改变去做到！

精力从有意识到下意识的改变