①改变的起点
想要改变，我们从找困难转为找方法，最重要的是意识到我们都是有原则，即使你说我没有选择也是一种选择。
②选择方式
有时候我们觉得没有选择，是因为鱼和熊掌不可兼得，根据现实利弊，我们可以选择更有利的，如果不是理想的选择，就不去选择，比如心目中想要颜值高又多斤的白马王子，自己也不是公主，就会觉得现实让自己没有选择，要么逃避恋爱，要么草草进去婚姻，你可以成为更好的自己，就会吸引更好的他，在现实面前，你也可以根据现状，去经营更好的婚姻。
③承担对选择的责任
承认有原则是让人痛苦的，明明可以更好，但你却还是老样子，让人内疚自责，还不如指责抱怨，我没有选择，这是本能选择，我们要思考有用没用，不去想自己受害者，我们对自己负责。
④改变需要勇气
做出选择必然要相应的结果，就连专业的心理医生也会犯错：
如作者举例《少有人走的路》作者，既想成为好的咨询师，被患者认可的好医生，又不想承担加班后的疲惫，与妻子的责备。
记住，是你的麻烦，你的时间，由你自己负责。
④改变需要自省
如果你没有行动，但很内疚，那就比一味的抱怨进步了一大步，给自己三面柱子
一面写着：我很可怜
一面写着：别人很可恶
一面写着：怎么办
⑤改变的本质
我们知道感性的大象与理性的骑象人，感性即是改变的阻力也可以是改变的动力，我们的大象更喜欢被经验的好处支配，所以我们要创造新的经验，用新经验替代旧经验。比如早起看书写输出这个新习惯的经验，让我很充实，自己变的更聪明，所以我会更愿意去坚持。
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