文/菲比仙人掌
这是我原创的第103篇文章
你的心情不好，肯定是碰到让你不舒服的事了。首先，你要意识到一个人不会一直都能保持心情好的状态。
一个人心情不好，一定要马上让自己心情好转么？其实大可不必。因为，你的坏心情有时会帮助你了解内在的自己。
一个人经常心情不好，可能是有些情绪没有被疏通，可能是有些需要没有被满足（甚至是长期的需求都被自己压抑了）。
一个人的情绪越是被压抑被控制，这种情绪越是在后面的生活中被反弹，那我们到底要怎么去认识自己、管理自己的情绪呢？
一、认识自己的情绪
心理专家王思渔曾在个人情感社群中提到我们可以看看电影《头脑特工队》，去了解我们的情绪。
这部影片是一部老少皆宜儿童动画片，它的主线是Riley的成长。这个影片可以帮助我们重新认识自己，认识我们的各种情绪。
大人可以看出自己如何被生活中的情绪控制，又是如何丢失那些宝贵的记忆。
而孩子，会知道什么是情绪，什么是记忆，什么是最重要的东西。這是我看过五遍的电影，它是一部能把情绪讲得明明白白白、透彻又深刻的电影。这不仅仅是给孩子看的儿童动漫，各年龄层次也可以看，看完都能有所启发，有所成长。
Riley头脑的“司令部”里住着五位情绪小人，他们一同操纵着Riley的行为，管理司令部外神奇的长期记忆、潜意识…… 五位情绪司令官分别是快乐（Joy）、悲伤（Sadness）、恐惧（Fear）、厌恶（Disgust）、愤怒（Anger），也是这部影片的五种基本情绪。
头脑特工队 剧照
看完后，你会发现每种情绪都对我们的生活有所帮助。悲伤让我们冷静，学习和感悟生命中的经验和教训；恐惧让我们远离危险，学会保护自己；厌恶让我们离开不喜欢的东西，愤怒有时是自己没有受到尊重，去为了捍卫自己尊严。
二、管理自己的情绪
在你认识了自己的五大基本情绪后，又要如何管理自己的情绪呢？下面有4大方法。
01 与他人倾诉。
朋友是另一个自己，找了解自己的朋友倾诉，我们的心情、情绪会缓解很多。朋友总是能默默的陪伴你，给你支持和爱。切记，朋友可以依靠，但却不是完全依赖的。所以，有了下面的方法。
02 写情绪日记。
“今天，我又跟我老公吵架了！”我会经常收到以这样开头的倾诉。
那么，我就会问她：“你们是从什么时候开始吵架的，这样相看两生厌的状态是从什么时候开始的？”
其实，自己可以写写情绪日记，写日记就是在和自己对话，内心想想和把它写下来完全是两回事。写的过程，是对生活、关系的重新梳理和整合。
坚持一段时间，你就会发现自己情绪波动的规律。你会知道在什么情况自己会生气、会愤怒......
有些人，通过两三年的课程就能化解情绪的功课，生命从此变得轻盈自在。有些人，一辈子都陷入情绪的泥沼中无法自拔，语言伤人伤己。
03 读读心理学的文章。
有一个特别好的公众号，经常会分析一些情绪、心理特点，每次看都有种被说中的感觉，我自己关注了5年了，身边也有20来人在关注。
这个公众号就是knowyourself，它会给你提供很多的方法，帮你轻松解决低自尊、焦虑、失眠、失恋等问题，有效提升身心健康。
04 做点自己喜欢的事。
如果你喜欢书法，在忙碌的生活中拿起毛笔，写写书法字；如果你热爱打游戏，好好在虚拟世界享受你的快乐；如果你热衷画画，不如沉下心画幅自己的作品；如果你一直想要溜冰，却因为很多事耽误了时间，不如空一个周末出来，在冰雪世界里享受滑行的快乐吧......
不管你做什么，只要不影响他人，你都可以去试一试。
爱是生命的原动力。每个人都有原本具足的爱，当你感受到对自己的爱越多，你的生命就能被滋养。而被滋养的生命会活得越来越绽放。
认识自己的情绪、流动自己的情绪，最后你会发现生命中的那些“负面情绪”会给我带来启示：如果没有悲伤，你不会懂得快乐的珍贵。悲伤让我们学会深刻，去增加生命的分量。如果没有恐惧，你不会懂得保护自己。恐惧使我们未雨绸缪，小心驶得万年船；如果没有愤怒，你不懂得捍卫自己的尊严。愤怒为我们划出底线，警告外敌不可侵犯。如果没有厌恶，你不知道自己到底喜欢什么。厌恶决定品格，阻挡我们跟风从众而失去自我。
头脑特工队 剧照2
快乐虽好，可是我们不会一直快乐 。盲目的乐观不会让我们的生命得以沉淀 。
Faith老师拍摄
齐帆齐微课：21 字数：1620字 累计： 27540字
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