情绪能量补充

以下整理情绪能量补充圆桌会议的发言总结

非常感谢能有这么一次圆桌会议的体验。说实话啊，那天晚上我还想着这件事情，觉得好神奇呀，也不知道会碰撞出什么火花。

嗯，那我再整理一下我的情绪能量补给方式

职场：

1、在工作中难免会有不高兴的时候，那当事情来了的时候，我的一个选择可能会跟我身边的同事去讲，当然我觉得他们是可靠的，而且我讲的是一个事实，我不会去批判他们。

当我把这个事实讲出来之后，我的心情就会好很多了，也就是在第一时间把一些情绪给处理掉了。。

当然基于这一点的话啊，我觉得你得确保你这个同事是可靠的可信赖的，并不是那种七嘴八舌的。

2、花妈之前设计的情绪卡片啊，记得一共是有三张，有时候当有一种特别的情绪时，不想跟别人讲，也可以拿出情绪卡片对照着去问自己。

对照着各种问题自己讲出来或者是写下来，其实就是一种很好的自我教练。

3、深呼吸，听一些轻音乐，可能自己的一些情绪就慢慢的啊，消融了释放了。

在生活中：

感觉运用好“”我选择我负责“”这句话，就能解决很多情绪的问题，或者是说把一些情绪的问题提前给砍掉了。

很多时候我们的情绪来源于人际关系，如果家庭中的每一个人都能够有稳定的情绪，那整个家里就不太会有大爆炸的时候。

如果一个家庭中每个人都有情绪不稳定的时候，可能很容易一点就着。

1 孩子

觉得我们家孩子从小都是被抱大的，因为只有一个孩子可能给予了非常多的爱吧。

还有我在分享中有说从小让孩子做选择做判断，然后为他自己的选择负责，而且常常跟他讲道理呀，似乎一些事情跟他讲了他就明白了，所以他的情绪其实很少被点燃的。

就是两三岁的孩子，他们也是可以听得进我们讲的话的。

就包括后面的啊，学习兴趣班去哪里玩，很多时候我都会让他去做选择，当然这个选择可能是我挑选之后的选择。

2 队友

除了孩子之外我们很大的一个情绪激发的来源就是队友。

我跟我们家队友关系最差的时候，就是我们结婚的当天，在迎宾的时候我还哭了，结婚当晚我还把手机砸了。

现在想想啊，是一个多么有趣的事情。

那现在的话其实是我在改变，当我改变了之后，就发现以前的一些想法就没有了，以前的一些情绪也就没有了。

我们在一起并不是为了去改变对方，而是他可以过他的生活，我也可以过我的生活，怎么在期间找到一个平衡点？

就比如我可以在外面学习，他也可以在房间内看电视，他愿意做他的事情，我也愿意做我的事情，互相不干扰。互相接纳各自的啊，追求或者是说生活的方式，那就可以啦。

其实他是一个怎么样子的人，在结婚之前我们差不多是知道的，很多时候就是因为有比较让我们产生了一些不切实际的想法，而这些想法其实是特别伤害两个人之间的关系的。

如他所是。

以前我会抱怨他不学习，但是我妈就会告诉我，并不是所有人都喜欢学习的，不学习也没有关系的呀。

而且并不是我喜欢学习，我就很高尚，他喜欢工作之后看剧他就是很low。

他对家里的贡献就比如说拖地，那也是他的一个贡献啊，我们并不能因为觉得这个事情啊看起来不起眼就磨灭他对家的贡献。

还有他也不太会把工作里的烦恼带回到家里来，这也是特别好的一个点。

这一次的圆桌会议，我在后面冒出来的一些话，可能是我之前没有想过的，但似乎一些话就是从我心里冒出来。

还有很多很多啊，相信每一对夫妻他们在互相磨合之后都是有自己的相处方式的，也会能够找到这种平衡的点的，如果没有找到的话啊，那就说明有上升的空间啊。

那当我们接纳了对方之后，我们就不会因为别人的一些言行举止就突然引爆我们自己的情绪，所以我就觉得有时候并不是单单管理好自己的情绪就可以了，而是要在这个家庭中找到一种平衡。

如果导致你情绪的导火索都没有了或减少，那会怎么样？

3婆媳关系。

在我家中我婆婆是比较喜欢讲话的，他会在吃饭的时候讲一大堆话，但似乎有一点是相生相克的，就是他讲出来的一些话，我公公都会去反驳，他们两个似乎就达到了一种平衡。

那我觉得那些不太喜欢听的话，因为有公公的这种反驳，我就心里就舒坦了，所以在饭桌上的话，其实我很少去讲话。

在生活中很多时候我们也会不同意婆婆讲的话。那我很多时候是一只耳朵进一只耳朵出。或者等我老公回来之后再讲一遍。

当然有时候我听到了一些特别不同意的话，那我也会直接告诉他，但是我婆婆她也比较好，她也不会再说什么。

还有一点就是我把我们家娃培养的也还算可以啊，我相信他会是爷爷奶奶的骄傲，而这个很大的功劳，就是因为我这个当妈的陪伴和用心的教育。那在家庭中有这么一个价值感的话，是很可以抵消自己的一些缺点的。

在家庭中明白哪些事情是必须由当妈的来做的，就比如说陪伴孩子教育孩子，这些事情，肯定是需要妈妈来亲力亲为的。

那其他事情其实是可以授权出去的。

之前看过一本书《最重要的事情只有一件》，哪怕是全职妈妈，也可以想一想自己在家庭中最重要的是哪一件事情。当我们把最重要的那件事情做好之后，其他事情可能就都不是什么事儿了。

总结一下：

1、减少能引发我们情绪的点。当源头多减少了，我们自然就不会花很多时间在处理一些情绪上了。

2、那当情绪来临时，我们可以找到适合自己的方式进行情绪能量的补给。譬如冥想，聊天，写作，发泄出来各种各样的方式

3、反思那些引发我们情绪的点，那后面是什么样的信念，什么样的模式，那下次来临时我们可以做哪些准备，或者我们可以去改变那些想法。