文/感姐谈个人发展
今天想谈谈“幸福”这个话题。
之前看过央视一个节目，记者在街上逢人就问：“你幸福吗？”被采访的对象很多不知道该怎么回答，隔着屏幕都能感觉到一股尴尬扑面而来。
幸福当然重要，我们终其一生，不就在追求幸福吗？
但关于幸福这件事，可能我们很多人都有误区。
请回答：幸福从哪里来？
因为事业有成，所以幸福；因为婚姻家庭经营得好，所以幸福。这是比较流行的观点——因为在某些方面取得成功，才获得了幸福。
这个观点对吗？
这周听樊登读书，听到一本书——《坚毅》。这本书讲坚毅的内涵和培养方法，其中提到了一个观点：我们并不是因为在某方面取得成功而幸福，成功恰恰是因为我们本来就幸福。换句话说，不论设定的目标是什么，首先应该鼓励自己追求最幸福、最出色的自我，然后能极大地提高实现目标的概率。
这个观点颠覆了“因为成功，所以幸福”的因果关系，幸福，成了推动我们成功的重要因素。
想一想：如果给你的幸福感打个分，1分是最低分，非常不幸福，10分是最高分，非常幸福，你打几分？你的理想状态是几分？你可以做些什么，让你的幸福分数从现状提升到理想状态？
如果幸福感可以通过方法和行动提升，幸福就是一种能力，一种可以通过“练习”提升的能力。
幸福力是怎么来的呢？
我回想了一下自己最近的“幸福提升体验”，总结成3点。
1、自我觉察
最近有意识的培养对内觉察力，就发现自己在与亲近的人的沟通中有不足——很难真实表达自己的需求。也许自己一贯独立，比较难说出“需要对方”的话，所以出口的话就变成说其他事，甚至引起争吵。
当觉察到这一点的时候，稍微有一点小惊讶，啊，原来自己是这样的。但内心比较平静，能够心平气和的承认缺点，然后去想怎么改进。看到自己之前读《非暴力沟通》时做的便利贴笔记，默默回想了非暴力沟通的步骤。这个过程内心中甚至生出一丝喜悦，因为发现自己愿意看到自身的不足，并且愿意努力改进。
把自己的发现和朋友聊了聊，对方也给了我很好的反馈和建议。
我之前在一篇文章中写过发现优势需要对内觉察（《咨询感悟：对内觉察，对外洞察，自我悦纳》）。在幸福力的提升上，自我觉察也很重要。
幸福力来源之一：自我觉察。主动发现问题，才有下一步改进的可能性。发现不到错误，甚至不愿承认，就自断了成长的路。
2、充满热情
热情很重要。假如没有热情，在艰难时刻和找不到解决方法的时候，就很难坚持下去。
我见过很优秀的心理咨询师，在学校里学的并不是心理学专业，毕业后的工作和心理学也不相关。但凭着热情，顶住了前些年“需求不旺”的阶段，克服各种困难，持续学习，持续精进，现在做得非常出色，也得到了非常好的回馈。
前几天看一个公众号，介绍了一个做图片的牛人。十年前开始摄影，坚持拍图片做图片。以前图片市场需求不旺盛，拍摄的图片放到网上赚的钱也很少。搞摄影的投入不小，设备要花钱，拜师要花钱，出去采风要花钱，但拍好却不容易。但这个人的热情却没减，十年坚持下来，在摄影图片界很有名，收入非常好。现在，仍然热爱着摄影，初心不改。
这些人，曾经让我非常佩服。而现在，我自己也能体会到其中的心情。
我对职业生涯感兴趣，对个人发展有兴趣，对通过咨询，帮助他人解决职业生涯困惑，促进职业发展有热情。这份热情，让我充满幸福。
有一次，头一天晚上没睡好，第二天白天事情很多，下午的时候就灌了一大杯咖啡，之后就感觉身体很不舒服，状态也不好。
但到了晚上的咨询，和来询者开口说第一句话的时候，一切的不舒服一下子都不见了，状态也很好，顺利地完成了咨询。咨询结果不错，对方也很满意，表达了感谢。
当时感觉特别好，工作完全没有在消耗我，反而带给我力量和喜悦，好幸福。
所以，试着找到你的工作兴趣和热情吧，投入时间精力在其中，感受这种热情和幸福。
幸福力来源之二：充满热情。“工作吧，像不需要钱一样；去爱吧，像不曾受过伤一样。”
3、持续记录和调整
幸福力的提升是可观察，可追溯，甚至可量化的。
问一个问题：你有没有偶尔早起过一次，然后好好地运动、读书，吃个营养丰富的早餐？那天的心情如何？
有没有某一天好好运动，吃得也很健康，精力充沛？那天的感觉怎么样？
很多人大概都有过类似的经历，精力充沛心情很好，连带着自我评价也挺高——状态不错，感觉棒棒哒！
幸不幸福？
残酷的是，这样的日子只是偶尔，昙花一现，天天这么自律，难于上青天了。
但是，我们其实是能够通过科学的方法，一步步达到理想状态的。
拿我自己举个例子。
两周前，我开始写“自我管理统计复盘表”，按天记录每天睡眠、运动和饮食情况。
通过持续记录，可以发现健康管理的规律和问题。
比如想早起，就每天睡眠时间往前提一点点，早起一点点来实现。然后复盘做到的日子，是怎么做到的；没做到的日子，是因为有什么影响因素了。
现在，我已经养成了每天微运动，喝牛奶，听催眠音乐来助眠和改善睡眠质量。也知道了要减少咖啡的摄入量，作息时间不要有太大的变化，给早起定目标来提高早起动力等等。
把时间花在哪里，哪里就出结果。
只是花一点点时间和心思去持续记录、改善身体健康，身体就给了我更好的回馈。
体重、体脂有降低，睡眠有改善，坚持下去，相信下一次体检报告会好看一些（去年不少指标超标，比较郁闷）。
这个方法，不仅用在健康管理上，其他好习惯的养成，工作中都可以用。当看到问题解决，状态改善时，一定会很开心的。
幸福力来源之三：持续记录和调整，小小的付出，大大的回报。持续提升，幸福挡都挡不住。
幸福力的来源还有很多，根据最近的感悟先写这三点吧。
文章读到这里，你，还会觉得幸福“虚幻”、不实际吗？还会认为幸不幸福要看运气，甚至“看命”吗？
世界上本就没有通往幸福的路，因为幸福本身就是路，它是一段旅程，而不是终点。
幸福，就是一种能力。想要幸福，就需要提高幸福力。既然是能力，就有方法能提升，有办法把幸福掌握在自己手中。
每天提升一点点，明天更幸福。
我是感姐，一名职业咨询师和培训师，已经帮助80+客户解决职业规划、发展、转型、开启副业等问题。欢迎链接！
目前我提供一对一咨询，帮助解决职业生涯中的问题，助力发展；同时“授人以渔”，提供职业生涯规划课，学员可以通过学习解决自身困惑，同时学到职业规划的方法和工具。
祝你的职业生涯之路，越走越精彩！
网友评论