如何让学习不靠意志力？

人的意志力是怎么工作的？

人的意志力是有限的，任何需要我们坚持的事都会消耗意志力。比如说如果一段时间你工作压力比较大，那你就容易放弃之前看书和健身的好习惯。

同样学习也一样，当我们坚持学习时，不是学习这件事累着了你，而是需要坚持这件事累着了你。而且现在诱惑越来越多，我们的意志力也越来越薄弱。

有一项研究表明，人在醒着的时候，大约有1/4时间用来抵抗欲望。这也是为什么我们可能没做什么事，也会感到心累的原因。

如何让自己学习不靠意志力？

人们对大脑做过研究：人的大脑分为两个系统，系统一是感性，和情感有关，是我们天性和本能。系统二是理性，和理智有关，让我们做事深思熟虑。我们做任何事都有这两部分起作用。

这是内部因素，还有外部因素就是情景，比如如果你的朋友都是胖子，那你大概率也会成为一个胖子，因为他们会有事没事就叫你去吃宵夜，喝啤酒撸串。

所以学习这件事，光靠意志力是不行的，我们还要理性上知道自己要学习。情感上愿意去学习。情景上创造适合学习的场景。

如何让自己理性上知道自己要学习？

答案简单而深刻：树立明确目标。比如你给自己约定无数次要多看书，可是一年下来你还是没看几本。而如果你跟自己说每天早上花半小时看书，那就更容易做到。这就是因为你有清晰可量化的目标。

如何让自己情感上愿意去学习？

为什么人们一到双十一就疯狂购物，明明价格也没减多少，可是人们就是根本停不下来。这是因为商家在制造恐惧，变相的告诉你过了这个村，就没有这个店了。让你冲动消费。

当然除了恐惧，还有其它情感，比如说焦虑感，成就感等等。

我们要做的就是利用这些感情让自己愿意去学习。

如何创造适合学习的场景？

人都是社会性动物，我们会观察别人的行为来调整自己的行为。比如说当我们周围人都在学习的时候，我们也会变得爱学习。会去讨论学习，更容易坚持。学习是一种社交行为。

当然除了同伴因素，还有其它因素。比如如果你很容易被游戏和抖音干扰学习，那么就把手机藏起来。你如果经常剁手，那么要么把淘宝卸载了，要么把钱存定期，到了时间才能取出来。

总之就是利用环境来抵制欲望。

总结一下，学习不能只靠意志力，我们还要利用感性和理性两大系统，给自己创造环境去学习。也就是利用理性设定明确目标，利用情感冲动，焦虑感，成就感等等来促进学习。给自己创造一个适合学习的情境，这样我们学习就不再只依靠意志力了。