SFBT是一场遇见成功人士的访谈：主题、目标、资源、一小步行动。创造自我效能：贴近人心；看见希望；创造能量；修改行动。
一、 贴近
要贴近人，贴近人的感受和需要。感受是灵魂的语言。
先承接情绪，再引导思考；先处理情绪，再处理问题。只有让来访者安下心来，接着才能够去想去进行理性的思考。有力量去想：想要的是什么样的生活？最想改变的是什么？
聆听的层次：听出内容，听到心声，听出弦外之音。
共情的表达练习：简述语意+情感反映+内心底真实的需要与期待。
二、希望
看见生活可以改变的美景，深刻感受美景的吸引力。看到自己想要活成的样子，是可以实现的，就是希望。
目标藏在来访者希望改变之处，我们要先看远，再拉近，有问题一定有目标，有目标不一定有问题。
良好的目标一定是合乎当事人的环境，现实在来谈者的可控范围之内。
三、能量
能量：内在资源（有例外问句因应问句自我赞赏探索），外在资源（直接赞美和间接赞美）
全黑反逼法：“你的意思是从小到大每一次不管大小考试你都紧张到无法睡觉，没有一次例外？”
赞赏经验的探索：回想从小至今，你印象深刻的一个赞赏
四、修行
修行是修改与行动创造行为模式的转变，是进步而非痊愈。
成功就在做与不做的距离。
修改停止没有用的，尝试改用有效的行为，
小改变带来大改变，从一点点不同开启成功有信的。
五、预约下一次会谈
我期待下周见面时可以听你说一说，为了达成这个目标，做了哪些努力，也期待听到分享为自己渴望更进一步的喜悦。
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