发展心理学认为，对于新生命来说，第一年只有一个任务：学会信任。
现在在阅读本文的你，想象自己回到新生儿时候的状态。
找一个舒适的地方，能让你放松下来，你蜷缩着身体，感受自己躺在婴儿床上，你没有办法自己一个人完成很多动作，比如找到奶瓶，无法换掉尿不湿，你被人摆布，你无能为力。
每个人或多或少都有儿时创伤，只要的伤痕在，我们爱和被爱的能力就会被破坏。对有些人来说，回到创伤的起端，那意味着是可怕的黑暗通道，对有些人来说是放松，有些人来说是一种回归，是回顾和显现。
是的，亲爱的，是很痛苦，但是终会消退，治愈核心创伤的价值值得你付出这些。
我记得小时候一次摔倒，膝盖掉了一块肉，差点就见骨头的那种。
因为发生在清晨，所以就简单处理。结果第二天加重了，于是打算再找医生看看，
因为第一次伤口有很多土渣子没有清理干净，过了一天，肉开始包住这些坏东西，肉也不完整所以无法用棉签清理。医生用一种消毒药水直接倒在创面。
那个场面就像是烧红的油锅进了水，吱吱的作响，我一点不夸张，虽然我至今不知道那是什么药水，但是那次痛心悱恻的体验，似乎加速了我恢复的进度，虽然还经历了几次换药的痛苦，但是都不及那一次，也都觉得可以忍受了。
很少人有好运出生在父母人格发展健全的家庭里，人类心理知识一百年前左右，才完全用童年经验来界定自己。
也就是说一百年前人类没有这方面的认知，却依然顽强的活着，全靠自我的力量。
埃里克森发展心理学认为，孩童时代我们需要经过几个阶段：
1、学会信任
2、学会独立
3、学会适当冒险
4、面对挑战有胜任感
5、持续的个体认同。
这五点缺一不可。如果缺失了一个，自我的完整发展就会受阻。
这里提到核心创伤，就是对坚实自我感完整性，起到破坏作用的。
很多时候人们去心理治疗，只是在前几次会谈中倾诉自己，但是心理治疗最根本的目的是让你能拥有快乐和和谐人际关系。
之前有一个全世界感到幸福的人的统计，大家以为的拥有财富和快乐之间关系不大，倒是和谐的关系才是幸福的源泉。
我们需要做的功课是，在关系中给予爱和得到爱。
所以我做这个课程在第一课中承诺的那样，希望的是去实现生活的喜悦和充实，感恩享受上帝带给我们的一切
我们都害怕靠得太近，更怕被孤立，我们在两者之间游离，想找到平衡。
靠得太近是害怕自己太依赖、太脆弱、不独立，孤立事为了自我保护不被破弃，而可以把别人隔离。一推一拉的平衡。
在咨询中，很多人都在这种患得患失中，不能很好的享受爱情，说到底还是对自己生活的愿景的不信任，没有完成童年时期的第一任务，信任。就会对安全的关系产生怀疑。
有时候我们不管积累多少财富，都无法来彰显我们的价值，我们价值是需要自我认同。
有咨询者，人生中换了非常多的伴侣，而且还不断同时有几个情人，看上去是在彰显自己的男性魅力，但是深层的原因是，父亲离婚多次，对他造成的影响。
他把这种潜移默化的影响，通过自己的行为展现出来
尤其当这些信念，没有被我们意识到的时候，我们的行为无法自我控制。
我发现大多数不自信的是美女，越美越不自信。不断的通过医美进行调整，甚至有人整上瘾了，对比照看出，还不如原来的自己好看。
行为背后的核心信念成为我们看世界的眼睛，包括认识世界认识自己。
一个朋友做事随意性强，日子虽然不富裕，但是也过得自在。后来网络认识很多靠自己力量过的不错的人，在交谈中，开始她是站在学习者的角度在聊天。
但是时间一久，对方就开始不尊重我这位朋友了，经常对她的生活进行评判。说话的语气激烈，对方说完好像很得意，而我这个朋友非常受伤，而且她还表示并不是第一次遇到这种情况。
对方一针见血的背后，并不是为她好，如果是朋友会支持和指出不足并用，但是她感受到的是对方的敌意。
我想我这朋友也是有责任的，学习者是没错，但是自身的不自信，肯定在与对方的交流中流露出来。
别人对你恶意，是被你允许的。
对于孩子来说，别人对他的评价，是他认识自己的窗口。孩子往往会认为父母吵架都是自己的错，是自己不够好。我之前有接触过父母吵架频繁，孩子行为孤僻等等，孩子只能用逃避的方式来应对，因为他们也知道自己无能为力。
我们的任务是去审视，这些儿时被内化的信念，看清楚自己是如何构建了这些意识，对这些事情重新定义。
练习1
用笔记本完成下面的句子，每一个问题多做几遍回答。
回答的时候运用你的想象，不要做自我审查，无论脑海出现什么，即使起初看上去没有什么意义，都写下来。
1、婴儿时我受到的照料是：
2、我母亲对于做我母亲这件事是怎样一种感觉：
3、我父亲对于做我父亲这件事是怎样一种感觉：
4、对此我有什么样的感受：
5、现在这些感受以哪些方式还在影响这我：
6、什么时候我能够信任别人：
7、什么时候我不能信任别人：
8、我上一个恋人在哪些方面跟我最早的照料者一样：
9、我上一个恋人在哪些方面跟我最早的照料者不同：
10、我小时候接受的照料与现在的亲密关系之间的相似点有哪些：
注意：如果你跟哥哥姐姐、领养你的父母、继父母或者年长你的亲戚有关，就这个人回答上述问题，但你愿意就你亲生父母做这个练习，即使你从未见过他们，不知道他们是谁。
整个过程，用想象，信任直觉来回答。
练习的意义在于接触你内化了的经验，而不是找到实际发生的事实。
练习2
今天去冒一次险，跟一个之前不敢对其坦露的人说自己的真实感受。
既然是冒险，自然结果可能不如你所愿，所以不要太在意结果。
注意：如果你在人际关系依附和信任方面，比较严重的创伤，建议专业的心理咨询师帮助，只有一个人持续的支持你，才能让你尽快出来。
练习3
今天，奖对童年时期形成的信念以及随之而来的身份认同进行辨识。用笔记本，回答下面问题
1、我童年时期经受的主要失望是什么？
2、从这个失望里，我对自己和对生活形成了怎样的认知？
3、这种经验有什么别的解读吗？
4、我从其他人哪里接收到什么样的信息（口头和非口头的）？（其他人包括家人、老师和同辈）
5、我母亲哪些对自己和对世界的信念被我接受了？
6、我父亲哪些对自己和对世界的信念被我接受了？
7、我如何看待自己单身这件事？
注意：用以下内容做参考
1、我是孤独的，我是坏的，我令人失望，我无足轻重，我微不足道，我很失败，我很胖，我很粗俗，我不配，我很丑，我没有创造性……
2、没有什么关系是可靠的，你只能依靠自己，我忙的团团转，活着不易，最后还是要死，我总是提心吊胆……
3、我的父母工作太辛苦了，所以没有时间陪伴我，我的母亲太悲痛了，没法向我吐露心声……
完成下列的句子，写出尽可能多的答案，不要自我检查，脑海中浮现的，都记录下来。
我是：
生活是：
男人是：
女人是：
你能找到哪些证据表明你对于自己的负面信念可能是不正确的？
你能找到哪些证据表明你抵御世界和其他人负面信念可能是不正确的？
练习4
今天是提升你核心信念自我意识的一天，这一天中，无论什么时刻，问自己这一刻你处于怎样的信念行动的。
晚上上床之前，写下你对自己今天的核心信念的洞察，写下另一种你愿意培养的信念是什么。将新的更有力量的信念在记事本上抄写十遍，或者念十遍，心里默默体会。
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