在练习瑜伽中伽人们总会犯一些错，即使有些经验丰富的习练者也没呢避开这些错，你犯了以下的错么？

01、很难注意到自己的呼吸

比如你想倒立，你一直在努力尝试，决心掌握这个体式，然后就一遍又一遍地试着站起来，没有休息。然后，你会变得焦躁，开始讨厌自己为什么做不到，你很难或者丝毫感觉不到自己的呼吸。

但其实这个时候，你应该更多的观察身体，关注呼吸，而不是过分专注于这个具有挑战性的体式，要学会将注意力从想要征服的体式转移到呼吸上。每当头脑发生漂移时，都要让它回到呼吸上。当你的注意力在你的呼吸上时，你的身体自然会遵循适合你的节奏。控制你的呼吸，让它来引导你进入每个体式。

02、注意力不集中

“骆驼式后弯了多少？”“这些瑜伽服漂亮吗？”“这个体式拍照片好看，不是吗？”练习时，你的思想意识一直在受外界的干扰，痴迷于外表，而忘记倾听身体内在的声音。我们常常为了让照片在课堂上炫耀而最终把自己推得太远。如果你发现自己这样做，请闭上眼睛，回归到内心深处。

03、攀比

对于许多人来说，都想成为最好的。然而在瑜伽课上，不要把你的练习当作比赛，注意你自己的垫子，将意识关注在自己的练习上，不要想你看起来怎样或者你的后背比别人更直，闭上眼睛，感受自己的身体，感受体式给自己的身体带来的感受。

记得在瑜伽教培班时，每个人练习瑜伽时间长短不同，学习内容也有所不同，其中有个进度慢的学员就很很着急想要快速挑战高难体式，其实这种做法在瑜伽里是极不可取的。正确的做法是扎根当下，感受当下的每一个体式，每一次呼吸，随着时间的积淀，身体做好准备了自然而然就可完成高难体式。

04、忽视简单的休息体式

我们经常会惯性的进入一个快速成功的思维模式，希望在最短的时间内获得最多的身体效果，所以我们不自觉的让自己的身体超越了最大极限。事实上简单的休息体式也一样非常重要。瑜伽是要我们找到平衡，一个阴一个阳，练习和休息，在休息的时刻里会发生很多好的事情，比如肌肉修复和心灵的洗涤。

05、直到身体疼痛才停止

初学者常以为疼痛是运动的必然反应，生怕动作不到位而影响效果。所以即使在身体条件不允许的情况下，也强迫自己做目前达不到的动作，结果弄得自己腰酸背痛，有时还会受伤。

另外很多伽人为了快速追求体式的成功，在竞技体育中即使受伤了却依然在忍着痛练习，很多人会称赞这种练习的精神，但实质上，在身体受伤的情况下练习，不仅练习的效果不好，而且不利于身体的恢复，更加耽误练习的进度。

瑜伽练习对身体是好的，当你在垫子上时，听、理解、并接受你的身体，在面对具有挑战性体式练习的同时，你需要保持耐心并接受身体所能做到的极限，瑜伽是思想、身体和灵魂的结合。如果你只是练习体式，你可以走得更快。但如果你能倾听身体，关注思想，培养灵魂，你的瑜伽旅程会更圆满。

06、苛求完美

瑜伽可以让体态变得优美，一次很多初学者都会认真模仿教练的每个体式，希望和教练做得一样好，但是一堂课下来，会发现自己被折腾得筋疲力尽，而体式却还不尽如人意。

在练习瑜伽的过程中，应享受瑜伽，尽力而为，这才是最好的状态，苛求完美，很难真正体验瑜伽的乐趣。

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