微习惯的八大原则
1、绝不要自欺欺人
书中提到最常见的一种方式是，比如，每天做1个俯卧撑，却偷偷要求自己完成不止一个。千万不要这样做，因为会提高意志力的消耗。
其实我自己也经常这样，比如，每天看书4张，有时候发现时间有的多，就要求自己看8张，结果发现我还是只能看4张，甚至经常连4张都完不成，这说明我总是高估自己的意志力，特别是在状态不好的时候。
2、满意每一个小进步
对小小的进步感到满意，这和标准低不是一回事。要满意，但不是满足。微习惯的本质，其实是每一小步的积累最终导致量变到质变的生活哲理。这让我想起，荀子《劝学篇》中的“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”，讲的也是积累，量变到质变！满足每一个小进步，一方面，给自己以鼓励，另一方面，是不要轻视每一个小小的进步，星星之火可以燎原！
3、经常回报自己，尤其是在完成微习惯之后
这个回报，对于我来说，一直是个大问题，我是个很无趣的人，不大擅长回报自己，也导致自己经常动力不足。回报，是给自己鼓励，让大脑建立跟明确的脑回通路，良性循环！因为有些习惯的回报不是立即就能看见的，那就自己给自己奖励！跟马戏团训练动物一样（可能这个类比，不恰当，但是本质其实一样）！
4、保持清醒的头脑
清醒的头脑，其实也意味着较强的意志力。因为一个人头脑清醒时，他的精力情绪状态应该也还可以。这也是，我在实践过程中，发现的问题，一旦状态比较差时，大脑经常下意识的做一些毫无价值甚至是有害的事情！
我的对策是，经常冥想或站桩，以恢复体力和精力！
5、感到强烈抵触时，后退并缩小目标
以往的观点都是，遇到困难，迎着困难上，再难也要完成。但是，这个方法，需要强大的动力和意志力，如果你需要培养的习惯，对你没有造成那么大的压力，一次可以，坚持就难了！所以，继续降低目标的难度，降低意志力的消耗！
6、提醒自己这件事很轻松
很多事，之所以难以完成，就是因为内心对自己说，这件事很困难，导致难以突破，这也就是人与人之间的差异。
7、用多余的精力超额完成任务，而不是制定更大的目标
其实，这里的本质问题并不是不能制定更大的目标，而是什么时候，你可以制定更大的目标，我觉得是，在你可以连续完成定下的目标至少3个月之后！
思考：最近跟着余庆和陈凯兄的微习惯打卡，发现即使把微习惯订到这么低了，依然有时候很难完成，为什么？被状态困扰，被忙碌打断！坚持，真的不是一件容易的事情，即使看起来最简单的动作！所以，跟着一群人一起走，或许是最明智的做法！
我的微习惯
1、日计划1次
2、冥想5分钟
3、运目1次
4、练拳1个动作
5、单词1个
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