2019-5-23晨间日记

2019-5-23晨间日记

今天是什么日子

起床：06:20

就寝：00:19

天气：晴

心情：好

纪念日：

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✘

2..晨间日记日更(时间:07:43—07:51)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✔

除上任务其他最重要的事:()

1.spss实战:统计描述功能:频率(计数,计量)、描述(计量，正态分布)、探索(计量)、交叉表(计数)、均数(计量)

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-5-23晨间日记

周目标(5月第4周)·完成进度

①论文理论学习(统计方法及文献阅读方法)实战:文献学习。

②《庄子南华》精读及《把时间当做朋友》阅读

③瑜伽:柔韧和腿部塑型

④思维监控。

⑤聚餐1次

学习·信息·阅读

1mint

2.认知方法论:具身认知

①我们讲了一种医学上的疾病叫“盲视”，“盲人”的“盲”，“视觉”的“视”。盲视患者的视觉系统其实没有问题，他看得见，但他意识不到自己看得见。其实在认知上，我们都是某种程度上的“盲视”患者，因为在我们的认知当中，有相当大的一部分都是你自己意识不到的。

②这些你意识不到的认知都来自于哪里？这就涉及到我们第二节课的概念“具身认知”。具身认知的核心观点是：我们以为认知只跟头脑（mind）有关，实际上，认知跟我们的身体状况以及身体所处的时间和空间是密切相关的。所以，认知完全不是一个简单的从感性到理性的过程，你的身体状态、心理状态，以及环境，都在影响你的认知。这也就是我们对自己的大部分认知都没有意识的原因。

③那如何改变这部分意识不到的认知呢？第三节课和第四节课我们都在说这个问题，一个方法是增加仪式感，另一个方法是改变身边的环境，比如从打扫房间做起。

因为物理环境和我们的心理环境是一个互相映射的关系，二者的变化都会引发对方的改变，假如你生活在一个肮脏混乱的地方，要想保持内心的井然有序就非常困难；相反，如果你身处一个庄严肃穆的教堂，你整个人也会变得严肃认真起来。所以在第四节课的末尾我们说，认知升级其实并没有那么复杂，不过就是从改变环境到改变认知结构，也就是古人说的，“格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下”。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔(17+14☞30分钟)

2019-5-23晨间日记

2.早餐:全麦面包50g+芝麻丸2个+核桃壳煮蛋2个+姜枣茶✔

3.昨日晚餐:牛奶茯苓米糊500ml+黄瓜拌豆腐+羊角脆1个+坚果

人际·家人·朋友

无

工作·思考

无

昨日最美好的三件事+今日专注

1.湛蓝的天，不过太阳也超给力，晒成人干。大自然的活力。

2.中午和文利交流一些看法

3.李老师言传身教:如何处理复杂人际关系:职责之内要做好，感情之内看情况。

专注:批判性思维:不理性的决策

■决定按照会削弱自己福祉的方式行动(为了达到即刻满足和短期的获得)✔(熬夜电影)
■决定不参加对自己长期福祉有帮助的活动
■决定按照会削减他人福祉的方式行动
■决定与那些蛊惑我们抵制自己福祉或他人福祉的人保持联系

情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”

情绪(前一日):不错。

身体的感受:(前一日):皮肤干。

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

无

②我这一天中最棒的思维是什么？

多维度看一个人

你眼中的；当事人自己眼中的；

他人眼中的；其友人眼中的；其敌人眼中的；初次打交道的人眼中的；

外人眼中的；家人眼中的；

一个角度去看，犹如一叶障目，以偏概全。所以不要轻易谈论他人。

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴有无绝对的公平？拉关系是否真的很不道德？

④我弄懂了所有事情吗？

⑴生活中我们经常抱怨:“谁谁谁，一点能力没有，就是他✘✘，他才到那个位置”，又或是:“不就他喜欢拍领导马屁吗？其实狗屁不通，什么也不会”。我们都会觉得，那些找关系，拍马屁，或是左右逢源的人，都没有什么真本事 都是靠旁门左道上位。所以很不屑。

但其实，如果自己有那么一个好关系，自己也会想利用；自己会左右逢源，和领导相处如鱼得水，自己也是很向往的。但不是每个人都有这一方面的能力和关系。

所以一方面，有一种酸葡萄心理；另一方面也说明人情世故不是小事，其影响深远。每个人能够到社会上混，智商和能力能有多大差别，但是最后结局却千差万别。可能就在于那么一点点关系和左右逢源，于是获得了比你多那么一点点的资源，于是便一路高歌猛进，将你甩在脚后跟。这就是赢者通吃理论。这就是相差毫厘，失之千里。

结论:摆正心态，能力要提高，关系要搞好。

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

没有

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

无

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

做了。不积跬步无以至千里。

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

能。