起床：6:00 就寝：22:40 天气：晴 心情：开心
一、昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成培训认真听课，做笔记，思考；
2.完成EPL分享PPT的初稿；
3.完成；
二、2024年小目标
（一）家庭与天伦
曼宝获得了一个五颗星的徽章，父女为了庆祝去吃了寿司，两个人吃好饭早早地回到家了玩棋。
（二）身体与健康（向98斤人生迈进）
1.晚上跑了5公里，做了深蹲100个，甲状腺瑜伽，早中晚各冥想1次，共冥想3次，跑步到2公里的时候就出汗了，而且还出了不少汗，这就是运动的魅力，可以让自己大汗淋漓。
2.虽然昨天没有吃辣椒，但是进食量还是比预期的要多的，不过自己选择的食物都是比较新鲜的，比如青菜、苦瓜，还有虾一类的，补充蛋白质的。发现自己在处理与食物的关系时还是不是那么理想。
3.五分饱过适量的人生，戒贪心。细嚼慢咽，享受食物的味道，同时不过量，让每天都有饥饿感。
（三）学习·信息·阅读（2024年1月份目标：10本书）
1.已完成2本书：①《心灵书写》；②《对财富说是》
2.把EPL的讲义内容又从头到尾的阅读了一遍，每一次学习发现都会有新的收获。
（四）事业与理财
1.培训的过程中，可以收获理论的知识，也可以与一起培训的小伙伴交流，同行的两位女老师，其中一位是华师大毕业的博士，学术功底很深，以后自己要多请假。
三、最美好的三件事
1.每天花将近2个小时的时间来运动、按摩，关爱自己的身体，真的非常非常的舒服；
2.中午可以躺床上小睡一会，在睡之前自己还会冥想，这种感觉真好；
3.今天运动的时候出汗多了，说明坚持锻炼是有效果的；
四、 每日觉察
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