关于早起的一封信

叫醒我的不是闹钟，而是梦想

个人成绩：0326-0508早起30天（共44天）7点1天 6点4天  5点19天  4点6天

因为最近貌似自己又变懒了，所以码字鞭策下自己。

关于早期计划，很多人觉得是一件很励志和牛的事。BUT我个人认为，早起并没有什么了不起，只是每个人所需的时间段不一样罢了。（晚睡晚起也是一种不错的选择不是么？！只要能高效完成每日计划就是好方法不是么？！）（另一方面也是想告诉诸位早起没什么可怕，只是一种工具而已）

我早起的原因很简单：

1：可以拥有不被打扰的时间（工作时间都是在卖货发圈，时间特别碎片化）

2：相对于别的时间，我个人早上的精力最好，效率最高。

3：为了减少晚间的所有娱乐，因为早起促使早睡么~

我早起的方法：

1： 保证明天睡够7个小时（我个人是6个小时左右，但科学家说是7到8个小时）

2：一定一定要循序渐进。每天早起10分钟或者20分钟。

3：每晚安排好第二天的待办事项。如果第二天醒后不知道要做什么的话，我往往会倒头继续睡。

4：给自己奖励，初期小奖励多次数，后期大奖励少次数。

5：睡眠有深浅之分。每晚以90分钟左右的时间为一个周期，从清醒、浅睡、普通深度睡眠、深度睡眠、再慢慢到达快速眼动睡眠（REM睡眠，是会做梦的阶段)，算是一个睡眠周期结束，尔后继续启动下一个睡眠周期，周期总共4－5次循环，共持续7、8小时会回到逐渐清醒的状态。如果你是在深度睡眠的时间被吵醒，会比较难受。睡够7、8小时左右，睡眠正好运转到将近清醒的阶段，这时候醒来是比较舒适的。（推荐APP蜗牛睡眠，有浅睡唤醒的功能。当然也有很多这方面的软件更好用，我只是懒得去找，够用就成）

6：也有时常给自己个放飞日。尤其是前期的时候。

7：最好有个组织，能相互打鸡血秀“肌肉”（如果实在找不到组织可以微我，带你早起带你飞）

结束~码字一小时。老铁们，双击666~

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