现代社会谁还没点压力傍身？能轻松化解压力的人才是高手

我们身边常听人说起“最近压力好大”，日常工作生活中我们自己也常常觉得“压力山大”。尤其是中年人，一睁眼上有老下有小，全是要依靠你的人，而你却无人可以依靠。

可是压力究竟是怎么回事？我们为什么会觉得压力大？压力真的是坏事吗？能不能通过自我调节化压力为动力？

在开始今天的正文前，我先给你描述几种身体特征，你可以自测一下自己的压力等级。

没有办法集中注意力有效地工作

睡不安稳

身体各个部分莫名其妙地疼痛

工作打不起精神

翻来覆去想一件不太好的事情，无法自控，怎么都放不下来

食欲不振，或是一反常态地大吃垃圾食物，体重忽高忽低

莫名其妙地脱发

性生活的需求、性生活的能力也有所变化

如果你发现自己身体符合上面超过三条以上，并且不是身体检查患有医学上的疾病，那么就是你最近压力过大了，你的身体正在给你发出警报。

压力有轻有重，重度压力感会造成焦虑症，产生抑郁，更严重的还会有自杀的念头或者行为。生活在现代都市的人，可以说压力无时不在，学会压力的自我调节是我们现代人必须掌握的一项技能。进入压力管理之前，我们要先了解压力的四个基本认识。

第一：压力有内在源，也有外在源   压力不会单纯的来自于家庭或者工作，通常压力都是多方面的。

第二：压力源可以是负面的，也可以是正面的  不光是战争、饥荒、环境污染会给人带来压力，除了成绩、得到表彰、带来升迁、即将结婚、太太怀孕、创业拿到了奖金，也会带来压力。

第三：压力的表现不单单是心理上的，也是生理上的  压力在身体上的表现可以比心理上的早、明显、甚至准确。

第四：压力不代表你“软弱”、“不坚强”、“没有韧性”    紧张是人在有所重大的，有难度的，高风险的，高回报的情况下都会有的反应，它是人在生理上、心理上做好迎战准备的一部分。

人只要活着，压力就是逃无可逃的事情。因此，正确、有效地压力管理不是避免压力，也不是消灭它，而是关注、衡量、调整、管理、控制这个压力，把它所产生的动力最大化。

奚小鹿，博士毕业于波士顿大学心理学与认知神经科学系的临床心理学专业，是中国大陆在美国最早进入临床心理学专业，并取得行医执照做临床工作的留学生。

在美国已经从事了将近二十五年的临床心理咨询、心理治疗和教学。常常受邀给全美各地的高校和企业做心理健康方面的讲座。

她带来的得到课程《怎样成为压力管理的高手》，将从以下几方面为你解决生活中的压力问题：

压力的真面目，压力并不全是坏事，它是人的生存本能和动力

教你如何自助减压，你可以动起来，可以静下去，可以自我对话，管理压力的办法，其实很简单。

压力不必一个人扛，你可以巧妙地寻求帮助，甚至对别人伸出援手。