太极拳学习之六

太极拳学习之六

太极拳的腰腿练习

    无论何种拳派，都须腰腿灵活一致，虚实分明，站步稳实而无浮飘之弊。所以学习太极拳者，也要练习腰腿基本功，侧压腿，前压腿，下压腰，踢腿，站桩等，使腰腿柔和灵活，稳实有力。

      前辈练习太极拳者，练拳之初，必须先练马步站桩，川步站桩，蹬腿采腿等法，使腰腿灵活有力稳实。现在学习太极拳者大多数人不愿练习基本功，都想几天内学会套路招式，招式学会了就离开老师自行练习，所以公园里看到多数人打拳站立歪歪扭扭，人身前仰后倒。实际上，太极拳一势一式，都以腰腿为主，发劲皆是腰腿带动，无腰腿就不能成为一势一式，更不能化劲、发劲。手的粘拿只是辅助，其主动枢纽在腰腿。

    杨式太极拳传统套路中，有以下几种腿部功，左右翅腿，踢腿，蹬腿，摆莲腿等，其腿法均以松弹劲用腰发之。练习时必须腰腿一致，切不可腰动腿不动，或腿动腰不动。要练到腰腿灵活，前进、后退、左顾、右盼、升降、闪远、撩挡都转运用。每天练习太极拳的准备运动就以练腰腿基本功为主，反反复复练习左右翅腿，蹬腿，踢腿，摆莲腿，站桩等，使身法俱全，方可练成太极拳。

    希望通过此次重新学习整理，使我对太极拳练习有帮助和提高。