图片发自简书Ap
问题：臀往下掉、膝外扩没有与臀同宽
原因：大腿外旋、髋外展臀腿力量薄弱、未抬至极限使臀上提、大小腿没有成90度夹角、没有启动臀腿外侧和内侧力量、内收意识差、未发力向内夹、控制重心、使膝外开
调整：启动臀腿内外侧力量、可夹砖建立大腿前侧内侧肌群的内收力量、使大腿面朝向天花板、建立臀腿力量、增强腿部力量
借助：骑马式、战士系列、弓式、舞蹈式、树式
问题:胸腔无法寻找下巴
原因：肩关节灵活度不够,肩胛内收程度不够，不能将胸腔完全展开；背部力量薄弱，不能将胸部推向最高点；胸椎后弯能力欠佳，导致胸椎后弯弧度不大
调整：双手十指交扣用力向背部中间收缩，帮助肩胛内收，胸腔展开，背部收紧将胸部向上向后推至极限
借助：鱼式、骆驼式、弓式
问题：臀往下掉、膝外扩没有与臀同宽 原因：大腿外旋、髋外展臀腿力量薄弱、未抬至极限使臀上提、大小腿没有成90度夹角...
一、问题一 1、双膝外扩 出现原因：臀腿内侧肌群力量薄弱，内收意识不足 解决办法：时刻建立臀腿内收意识，收紧臀...
2018年11日25日 学员：魏有琪 体式：鱼式 照片 体式：369控 照片 毗湿奴式 照片 体式：桥式 照片 体...
2018年2月4日 19:12 第一版2018年11月30日 11:08版本 请勿转载作者 zakakekik...
问题：1.耸肩，双手无法抓脚踝2.脊柱后弯度不够3.双手和胸腔上提程度不够双膝外开膝盖有压力。 原因：1.肩关节紧...
问题1：大腿肌肉向外旋，股骨头没有中正，膝关节有外翻现象。 调整：将大腿内侧收紧，外侧放松，大腿肌肉内旋使股骨头、...
2018年4月13日 星期五 多云 又到了周末，今天布置的周末作业不多，计划让哥哥今晚就把作业...
问题：腰椎压力过大，脊柱后弯受限；含胸拱背。 原因：身体前侧伸展性不够，中下背部肌群力量薄弱，脊柱僵硬，腰椎不灵活...
问题：大腿无法抬离地面、手关节超声；双肩前扣，胸腔无法完全展开 原因：手臂和大腿力量薄弱，肩关节不灵活，上背部力量...
2018-11-13 上午7：07 不出局：作业及时提交提醒 2018-11-13 下午4：35 吴静銮：三华战友...
本文标题：周末版2018、11、4作业桥式
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