事件1：由于昨天去公司上班基本没什么事做，所以今天早上起来磨磨蹭蹭就不想去上班了，一直躺床上玩手机，眼看一上午都没人找，下午果断也没去公司了，就这样玩了一天手机，感觉很颓废，懒洋洋的
内心状态：焦虑
心里需求：希望自己自律
调整：下次把每天计划做点事情，这样没这么懒散了
事件2：中午炒的茄子炒太多了，做得也不好吃，饭也煮多了，感觉会吃不完，但是吃不完又浪费
内心状态：纠结
心里需求：希望能吃完
调整：吃不完就吃不完吧，不要勉强自己，结果说了这句之后，心理负担少了，不知不觉就把饭吃完了
事件3：虽然在床上躺了一天，但几乎都在玩手机，没怎么睡觉，感觉很累，晚上还是玩手机到11点多，身体特别特别累，心脏也不舒服
内心状态：内疚
心里需求：希望自己能多注意休息
调整：减少玩手机的时间，这样就可以多些休息的时间了
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本文标题：2019年2月13日觉察练习
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