今早一起床，爱人忽然问我，“你把车保养了没？”
我随口就顶回去“没有，你又没有说要保养”。（我的音调中明显带着不满的情绪）
说完这话，我觉察到自己此刻有生气和责怪的情绪，为什么生气呢，我认为车辆没有保养，不是我的责任，是他没有提醒的责任。
上周我的车辆后视镜被院子的车挂坏，为了上班方便，我尽快把后视镜修了，年底到了也顺便把车做了年审，保险也买了。但就是没有保养，而且之前，车一直是我在开，但这些保养审车之类的事情都是他在操心。如今，车辆没有保养，他竟然问我，我觉得他没有尽到责任，还反问我怎么没有保养。
他的一句简单的话，我竟然产生了这么多的内心戏，当我觉察，看到自己内心的这些想法时，我改变了对他的态度。
我说，多谢老公总是为这些事情操心。后来，我们的交流变得更加和谐了。
从这件事情，我领悟到张德芬说的那句话，亲爱的，外面没有别人，只有自己。
当外在有什么事情引发了你的某种负面情绪时，重点不是看那件事本身，而是转向自己的内在，看到自己内心有什么样的需求没有得到满足。
今天，真的感谢自己，及时觉察，平息了一场即将爆发的硝烟。
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本文标题：自我觉察，会熄灭燃起的硝烟
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