想要不受伤，除了跑前热身，跑后拉伸外，正确的跑步姿势至关重要。
步幅：最重要的是避免迈步过大。不要为了追求步幅，跨越式奔跑，那样不仅吃力，而且给身体的负担很重。
步频：有经验的跑步者，都会刻意保持自己的步频，不让它超过每分钟170～180步的频率。
倾斜：在跑步时，我们的身体要微微前倾。这个前倾的角度，大概跟地面保持10-15°就好，也就是你身体稍微往前，还能站稳，而脚有种想要往前迈的感觉就好。微微前倾会让你的重心跟地面产生个夹角，给你往前跑的动力。但是，你的腰部不要太过倾斜。
落地：跑步时，脚的落地尤为重要，由脚后跟过渡到前脚掌的着地方式是最安全的，可减少地面对下肢关节的反作用力。脚后跟外侧先着地，然后快速向脚后跟内侧，再过渡到前脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。
做到以上几点，就可以无忧跑步啦！
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本文标题：运动不受伤的四要素
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