今天，我觉察我所说的一切。我留意我在说什么、我说了多少和我的说话当中有多少会使得我的生命有所不同。我说话是为了和平，还是为了制造混乱？我说话会带来更多的爱和喜悦，还是带来更多的恐惧？一整天，我觉察我所说的一切，并且选择对自己和他人只说喜悦、和平与爱的话。
今天，我观察我说什么。
导读文章
《关于假我》
《信守承诺》
《你总会得到你想要的》
今日功课
留意你今天信守承诺的多寡。
肯定语句
我只为和平而说话。
谨记今天信守承诺。
第1天课程解读
留心一天中自己说的话，适当自我调控，只选择说那些带来和平、喜悦、欢乐和爱的语言。
第1天导读文章的收获
1.《关于假我》
假我是一个从出生那刻起，就伴随真我一起发展，并存在于我们每一个人身上的一个东西。在那个阶段，我们的假我就如同小狗一样依赖我们。我们喜欢假我就如同喜欢小狗一样，我们为它系上狗链，并将狗链一直扣在手腕上，如同一副枷锁，我们用自己的不安全感去喂养它。
从那一刻起，我们越是以“我们比别人好、我们很独特”，或者，“我们不如别人好，我们很内疚”这样的想法去喂养假我，假我就长得越大。
可是，跟小狗不一样的是，假我的成长是无限的。那时候，无论怎样我们也无法控制它了。其实，生活中，你也可能见到过某些人，他们拥有异常强大的假我，一件很小的事情或者很小的失望都会让他们疯狂，然后大发雷霆。。
假我的运行机制是：它只会留意和看到其他人的假我。如果你养过小狗，你会留意到，当你到公园或者马路上遛狗，当你遇到另外一个人带着大狗时，大狗从来不会攻击你，它只会攻击你的小狗。假我的运行机制类似于这样。
在假我运行的时候，灵性即真我是绝对不会被觉察的，而且只要聆听假我，分裂的思想也会笼罩着自己，结果也会是混乱和纠结的。我们的目标就是不再喂养假我，令它缩小。这样假我才会比较虚弱和细小，那它便会别无选择地跟从我们——我们的灵性。
当假我跟从我们时，结果便是喜悦、和平与轻松自在的生活。
2.《信守承诺》
信守承诺对人的幸福而言是很重要的。
生活永远会按照你在生命中信守承诺的程度去满足你的意愿，与之相反的情况是，总是变来变去，不断地改变想法和承诺，当言行不一致时，那个高级力量——宇宙，也不知道我们要什么，所以，它会一直等，等我们安定下来，等到最后下定决心做一件事情。
因此说，不管是事业，恋情，友情，婚姻和家庭中，信守承诺是非常重要的一件事情，它将决定你的收获和幸福指数。
3.《你总会得到你想要的》
这个故事告诉我们，生活中，我们要敞开自己，很多时候，我们也能体验到，思想是多么快就可以实现，愿望是多么快就可以成真。
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