杰米龟分享职场同事领导经验新人小白成长提升必备
现在流行的休息方式有两大派：老一辈的人都认为应该劳逸结合，就是每工作一段时间就歇一会儿，搞个什么空间操之类，就像学生上课要论节一样，把工作分成一段一段的；而年轻人呢，强调拼劲，认为最好的是干一天，然后下班之后拼命放松。
具体到休息，老一辈建议你应该出门走两圈或者跟真人聊聊天，注意不是网上啊，要和真人说话；而年轻人呢，宁可躺在床上玩玩手机或者看个段子什么的。
好，现在我们用强有力的科学证据来证明，老一辈的做法是对的：
什么是科学有效的休息，我们先来一个明确的定义：休息是为了恢复脑力劳动者最消耗的两个核心资源，就是意志力和注意力。
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下面列举4个现实中休息的案例：
第一是放松，就什么事都不干，发发呆做做白日梦，或者伸开手做两个伸展运动；第二是给身体补充点什么东西，比如说喝杯咖啡；第三是社交，比如说跟同事聊聊天；第四是认知，比如说上网看看新闻，查查电子邮件。
先说第四种，上网的时候你会遇到很多决定，比如说一个网页很好玩，打不打开啊，有一个好东西是不是放进购物车里啊，而这些决策会消耗你的意志力，还有就是阅读网页上的信息，同时是消耗你的注意力，等于说上网是在给这两个核心资源扣减的，不是回去。第二种给身体补充点什么东西，喝咖啡那个也是否定的，真正有用的休息是第一种和第三种，分别是什么事也不干发发呆，还有和同事聊聊天。
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上面所说的第四种，上上网这种休息可能是我们大多数人比较喜欢的方法，而且一个人越来越困，反而他就越想上网，他们总是到了半夜明明都很困了，但是还在那继续熬着，结果把自己弄得睡得更晚，科学研究给的结论非常明确，就是上网不但不能休息，反而会让我们变得更累。
所以对于休息真正科学的建议就是：
1.要休息先断网，以前休息时上上网或者拿着手机翻两个可爱的猫咪图片看看，但是现在我们知道凡是调动了意志力和注意力的行为，它就是消耗而不是休息；
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2.我们应该选择那些时间短而频繁的休息方式，不要长时间工作很久，然后到最后统一休息，人体不是汽车，像油箱用完了才加油，人体是需要随时补充的，大概隔半小时或者一小时就休息几分钟，效果就不错。另外这种短休息要从上午你刚刚开始工作的时候就进行，不要等到下午你身体已经很累了再开始；
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3.休息的时候最好能离开办公室。多伦多大学的研究者最近研究观察了100多个在大学工作的人，看他们的午饭怎么吃，结果是如果你的午饭是跟同事一起吃的，不管你们聊的是不是工作休息的效果都不好，而且如果这顿午饭是老板要求大家全体一起吃的效果更差，所以从休息的角度看找同事聊天最好是上班时间，而午饭呢，大家还是自由一点，哪怕出去散步5分钟效果都要好很多。
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新人小白成长提升必备
最后再说一遍：请记住娱乐不是休息。
我是小白救星杰米龟，欢迎关注，一起从小白变成达人，下次分享再见~
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