怎么吃健康又减肥

科学饮食，健康生活

健康第一，又健康又减肉的饮食应该是每个人都想知道的吧，得到听书笔记分享给你。

两种吃法。

1.简单的吃法

①吃活的，食材越少加工越好，食物越完整越好。

②吃火锅，火锅比炒菜好，炒菜比油煎好，油煎比油炸好。

③吃坚果:脂肪选择天然不饱和的。开心果、核桃、碧根果、松子、腰果、扁桃仁，都行，每天一捧。用自己的手掌丈量，平平的一捧刚好，别吃太多。

③吃小龙虾，蛋白质含量很高。鱼肉、虾肉、鸽子肉、兔肉、鸡胸肉、鸭胸肉、驴肉、牛瘦肉、羊瘦肉、猪后腿肉和大排肉，也不错。

2.找个志同道合的人一起吃，减肥是一次需要同伴的旅行。一个人可以走得快，但一群人可以走得远！

有没有用？如果你目前没有更好的办法减去那些赘肉，试试也未尝不可。