2022年4月11日星期一晴
有健身需求和愿望的人不少，兴趣班几天时间就达到近300人入群，还挺火爆，就是不知道最后能坚持下来的人又会是多少。
今天22楼健身房正式开张，我们还是决定打羽毛球。我的想法是等疫情过去工会请了专业教练，我再正式开始，并安排好时间，一定坚持下去。重点要把腿部肌肉练起来，为膝盖保卫战而奋斗。
中午羽毛球，请冯美女和方教练帮忙练了一下前场平抽快挡的左右手转换，感觉还是要加快反应。方教练上周指点迷津很有效果，一定要看准了再出手，确保手臂举起来特别是大臂要抬到尽量与肩同高，动作小特别是不要挥臂，尽量锁住大臂、小臂和手腕，然后力量集中在手指抓拍击球。
今天经过冯美女点拨又收获一点：打完一球，一定要还原准备动作，不然想要迅速反应左右手转换速度会很慢。同时结合方教练说的一定要动作小，动作大了肯定还原就会慢。这样两点一结合联系起来，是不是很有道理！
冯美女还指点我们：除了练习外，每天还是要增加打比赛的时间，比如1点钟就开始打比赛，关键一定要把练的用上！
确实，训练的时候脚都不怎么动，比赛起来动脚的意识和反应要差很多，必须多练习。只有脚到位了，手上练习的技术动作才打得出来。双脚要习惯前脚掌落地，脚后跟一定要抬起来，随时准备启动。
哈哈刚收到王姐的夸奖，说我球技进步了，太开心了。也许真的是时间用在哪里，收获就在哪里吧，继续加油！
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