岳父的还建房交了钥匙，如何装修，媳妇与老人的意见不一致。每次“沟通”结束，媳妇都感觉心情烦躁，“我又出钱，又出力，为什么就不得好呢？”她给我吐槽，我说你就让老人家做主得了，不要提任何意见。媳妇说我摸不到她的痛点，越说越烦。最后，似乎世界上不存在理解她的人了。
这一家人，谁错了，谁对了？你能说出个一二三吗？
你可能会说，要倾听对方很重要。但是，我在什么时候倾听，在什么时候说呢？真的是我没有倾听吗？看了《情绪断舍离》，得到重要启示：我们一直以来都是在用错误的思维模式看待问题，即我们都认为外界的事物和人是我们产生不好感觉的原因。《情绪断舍离》指出，外界的环境和人对你的感觉的产生没有任何影响，你的想法才是你的感觉产生的原因。
一、想法是产生感觉和经验的原因
举个例子，盲人摸象，盲人从自己的触觉出发，在大脑里的想法塑造了自己的认知图像，这个想法，产生了盲人的感受和经验，这跟客观环境毫无关系。再比如说，众口难调，同样一口锅里的汤，每个人有不同的感受。为什么？因为每个人头脑中的想法不同，因此产生的感受也不同。又比如说，一千个读者产生一千个哈姆雷特。为什么不同？因为每个人的想法不同，造成了对哈姆雷特的形象有不同的感受。
由此可见：思想-感觉联系是人类经验的基石。
由内向外看的思维模式才是正确的思维模式，而遇到感觉不好的时候，试图从外界找原因，寻找解脱，寻找策略都是缘木求鱼。
可能有人会立即反对说，“我相信环境能够形成某种感觉，这才是正常的”。发生这种认识，不是你的错，而是我们生活在一个形式世界里所产生的结果，建立了所谓“环境-感觉”联系的错觉。现代心理学受科学思想影响深远，科学家认为“思想”“思辨”难以验证，转而采用科学的方法来研究灵魂和幸福。现在需要回归心理的本源，从内向外看，从“思想-感觉联系”出发来思考问题。大脑中产生的瞬息瞬变的想法，是我们感觉的来源，当然并不是所有的想法都是正确的。这也是为什么我们也会产生错误感觉、经验的原因。
现在回到本文开头的案例上来。媳妇产生烦躁的感觉，是因为给家里人出了钱心疼吗？是因为岳父不听她的意见而烦躁吗？这都不是烦躁的原因。因为，思维的根本的方向错了，这是在从外部找原因。内心的想法产生感觉，而不是外界环境产生感觉。她烦躁感觉背后的想法是什么呢？因为亲情，岳父母是她爸妈，家里的大事，她不能视而不见，不能袖手旁观。既然要“管一管”，那就有与岳父母的想法相冲突的地方，一旦有不一致的地方，感觉就会不好。这些想法冲突是她烦恼的原因。
二、跟着感觉走，让自己敏感起来
P57“感觉其实有个神圣的目的，它们是我们的直觉向导成者说导航工具。我们感觉着我们的思想，我们通过感觉了解自身的想法是好是坏，或者是否真正地理解生活。例如，当我不赞同我朋友的某些行为时，感觉会告诉我是否是真的不满。当我感到不安和愤怒的时候，我会产生不满；当我感到安详而平静的时候，我会觉得很满意。”
当你思维清晰，意识理智清醒的时候，你似乎忘了时间的存在，产生了幸福的、满足的成就感，这就是“心流”。心流越多，意味着你在跟着感觉走，“脚步越来越轻越来越快活“，“希望就在不远处等着我”。比如说，你被猎头看上了，有新的公司向你抛出橄榄枝，你的感觉是畅快的，虽然你有依依不舍，但是不会觉得不自在。
当你觉得精神不在状态时，这表明你没有清楚地思考。你阻碍了身体各处能量的流动，使你无法回归清醒状态。大脑不清晰，是因为你就像所有人类一样，无法控制脑海中涌现的思想。你的感觉显示你的想法的可靠性。束缚的感觉表明你某个时刻的想法和对现实的看法不可靠。比如说，你工作中遇到了挫折，想离职，你的感觉是压抑和愤怒，那么这种“不自在”的感觉让你返回办公室继续工作。你需要做的是，由内向外看，寻找这种感觉背后的想法是什么，而不用去相信它。你也可以什么都不想。
三、情绪不好时，呆在大脑的思维游戏中
P151“痛苦的感觉从来都不是永久的。它们是无形的，不是真实的，是一种幻觉。他们是本质上不断变化的思想的本质。毫无疑问，我对这一原理的发现与理解改变了我的生活。这就是为什么，当我一时感觉情绪低落时，我不再去控制自己的想法或观念。我待在游戏中，我的想法和观念很快就得到恢复。”
当你情绪不好的时候，你是没有办法去控制大脑的，因为大脑才是你的身体的主人，它控制着你。大脑的工作原理就是各种想法涌流，一刻也不停息，有的想法是真实的，有的是虚假的。这些想法造成了感觉并伴随着某种情绪。因此，坚持从内向外看的“思想-感觉”联系的原理，呆在大脑的思维游戏中，不给大脑增加新的信息负荷是最明智的。这种增加信息负荷的表现是，过多思考；从外部寻找痛苦的根源；练习消除痛苦的策略和办法等等。只需要着手做你计划好的事情，用不了多久，大脑自我就恢复到正常的状态中，这时你的头脑就清醒了，可以做出理智的决定。
比如说，我媳妇因为装修意见不一致，陷入烦躁不安的情绪中。这该如何做好呢？那就是什么也不想，只相信“这个情绪是自己的想法造成的，过些时候就会自然好起来的”。她可以在家里该做事做事，该读书读书，等待大脑给她一个清晰的思路。
跟着感觉走，突然发现一个完全不同的我。这个原理你记下了吗？
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