就尽量练练吧，虽然估计也没有多少时间。以下几种练习，###星期一到星期五每天选一项。每周至少每个选项做一次。
一. 八分钟腹肌
视频是为了让你参考动作做标准。不是为了让你跟上面的动作示范一样，他们又不是真的人。不必按照上面的节奏做足八分钟。做标准，做到理解。不追求速度和坐满八分钟。重要是确保发力点正确。
从四分钟开始
二. 平板支撑
真的是你很不想做，那就做###平板+侧身平板（2组）
三、七分钟workout
在很抗拒腹部训练的时候就来这个7分钟吧。反正还是要平衡身体其他部分力量，否则也没有卵用。
平时在做腹部训练的时候， 你都会做哪些动作？ 你会利用哑铃 来完成腹部训练吗？ 其实我们在做 腹部肌肉训练的...
平板支撑 训练可参考视频精选： 我最常用来练腹的动作就是这几个（显示发力肌肉） HIIT＋经典的腹部练习动作 腹部...
平板支撑三分钟 船式三分钟 仰卧蹬自行车五分钟 动态桥式三分钟 仰卧起坐三分钟 斜板二分钟 仰卧剪刀腿三分钟 卷腹...
交叉侧方卷腹1分钟 反卷腹上挺1分钟 V形卷腹1分钟 仰卧起坐1分钟 船式1分钟 平躺自行车蹬腿1分钟 斜板式1分...
1 上下摆臂式(2分钟) 2抱腿上曲式(1分钟) 3V字上曲式(1分钟) 4放松开胯式(1分钟) 5平躺步行式(1...
就尽量练练吧，虽然估计也没有多少时间。以下几种练习，###星期一到星期五每天选一项。每周至少每个选项做一次。 一....
动作一 双手放在双耳附近，脚踏上踏板，胸往左压的同时，右腿高抬。注意下压时呼气。 动作二 俯身抬腿 双手按在踏板上...
今天大半的时间学习了腹部呼吸训练法: 闻:深闻杯子，胸肩松弛 咳:感受哪里动了 咳弱化:嗯哼练习，减少声...
腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等。腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分，因为一般动作很难同时锻炼整个腹...
又是六点就起床的一天 英语已完成 运动：手臂＋腹部，其中腹部训练早晚各做了一次，很棒棒呢！ 腹部训练做的马甲线养成...
本文标题：腹部训练
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