你的生活过得怎么样？是每天都充满乐趣，还是日复一日地重复？如果生活总是一成不变的话，你有没有想过要改变？但是实际上，我们总是一边抱怨生活毫无变化，一边又不去改变，以致于回过头看过去的生活时，总有太多的懊悔。从现在开始，让我们把目光放在当下，开始重新思考一个问题，这个问题就是：我们如何才能创造更好的生活？
答案就在《发现心流：日常生活中的最优体验》（以下简称《发现心流》）书中。如果我们想要改变自己的生活，提升生活品质，就要改变我们体验生活的方式，在日常生活中发现和创造心流体验。
《发现心流》
看到这里，你也许会很好奇，什么是心流？作者米哈里‧契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》一书中指出，“心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。”反观我们自己的生活状态，在工作时想着早点下班回家做饭，在做饭时又想起和另一半吵架的事情，或者明明在看书，又想着明天开会如何发言的事情。经常这样的话，我们会发现，自己该做的事情受到了其他事情的影响，并不能很好地完成。
因此，我们应该多多关注生活中那些可以让我们产生心流的活动。那具体该怎么做呢？在《发现心流》一书中，作者米哈里‧契克森米哈赖给我们分享了一些具体的建议和意见，让我们学会在生活中发现心流体验，甚至是学会主动去创造心流体验。
仔细思考我们的生活，我们会发现，我们大多都把时间都花在工作、休闲与人际关系方面。因此，书中所分享的心流的建议也是关于这三个方面。
01/工作
我们每天大部分时间都花在工作上。提起工作，你又是什么感觉？是觉得工作很累，还是觉得工作无聊？或者是觉得工作占据了自己太多时间，让自己没有什么时间休闲？无论是哪一种，我们都不得不承认，工作是必须做的事情。
尽管如此，我们还是会发现，在某些时候，我们在工作中全神贯注，忘却了时间。这其实就是我们进入了所谓的心流状态。但这看上去好像是偶尔才会有的事情。那怎么才能主动在工作中进入心流状态？
首先，我们需要制定每天的工作目标。也就是对每天的工作任务做到心中有数，安排出优先次序。我们总觉得每天的工作太过忙碌，时间不够，很多时候，是没有安排好优先次序的原因。
其次，在工作时，我们需要集中注意力。这样做，是为了让我们全面了解每一项工作任务，找到完成工作任务的方法。试想一下，如果工作时总是走神，那工作的质量也就可想而知。当然，集中注意力也需要我们不断地进行练习。
接下来，我们需要注意工作时的感受。如果某项工作任务太过简单机械，我们会觉得无聊。如果某项工作任务太过艰巨，我们就会开始焦虑。唯有做和我们能力相匹配的工作任务，我们才会产生心流。
最后，我们要改进自己的工作。对于那些简单的工作，我们就要适当提高难度，看看是不是有更好的方法可以解决？如果没有更好的方法，那是不是可以减少工作时间，提高工作效率？对于那些过于艰难的工作，那就要思考，是不是可以把工作任务进行拆分？或者向其他同事进行请教和学习，以此来提高自己的工作能力。
最重要的是，要学会找到适合自己的工作方法。唯有此，我们才能在工作中不断改进，不断进步，主动创造条件，进入心流状态，更好地应对工作中的压力，更好地完成工作。但是，我们还需要注意一点，那就是避免成为工作狂。我们的生活里不单单只有工作这一件事，还需要把时间留出一部分，用来陪伴家人和朋友，用来丰富自己的生活。
02/休闲
在每天下班后，或者在周末时，你是如何休闲的？是刷朋友圈，还是追剧、看电影？是读书看报，还是发展自己的爱好，例如弹琴、写作、画画？亦或是去健身房运动，还是去公园散步？无论是哪一种休闲活动，都会让我们觉得放松和愉快，但不是所有的休闲活动都会产生心流体验。
这就涉及到主动式休闲和被动式休闲。主动式休闲指的是参加体育活动、培养和发展爱好这样的活动，而被动式休闲指的是看电视、发呆、读休闲读物等等活动。如果我们想要在休闲的时候体验到心流，就需要主动式休闲。就像在工作时那样，全神贯注，使用自己的才智，付诸努力。
比如，有的人喜欢在周末去爬山。在最开始时，可能只能爬到半山腰，但随着不断锻炼体力，慢慢就能爬到山顶了。无论是爬到半山腰还是爬到山顶，在爬山的时候，都需要全神贯注，不断挑战自己的体力和耐力。在这个过程中，我们会忘却了时间，进入到心流状态。
如果你觉得每天或每周末的休闲很无趣，那就试着改变，告别被动式休闲，开启主动休闲模式。从现在开始，不再像以前那样追剧，可以去健身房健身，可以练习厨艺，可以读一些专业的书籍，可以重拾画笔，还可以在周末去爬山、去跑步、去溜冰、去滑雪。也就是让自己的休闲时光丰富起来，不再像以前那样单调。相信小小的改变，会给你的休闲时光带来大大的惊喜。
03/人际关系
除了在工作和休闲的过程中能发现和创造心流外，在人际交往过程中同样也可以体验到心流。你也许会觉得好奇，在和他人相处的过程中，也会有心流时刻？答案是肯定的。
你还记不记得和朋友在一起玩的时光？每次和朋友在一起，时间都过得飞快，忘记了一切烦恼。或者是在陪孩子玩耍时，你关注着他的一举一动，陪他笑，陪他闹，都没注意到时间的溜走。你也许会问，我们需要怎样做，才能在与他人相处的过程中，主动去创造心流体验？
首先，在和他人相处时，我们需要集中注意力。无论是和朋友在一起，还是和家人在一起，我们都会有心不在焉的时候，也有注意到别人心不在焉的时刻。如果我们不集中注意力，看似是在和他人交谈，或者一起做某件事，也无法体验到心流。
其次，我们要学着找到自己的目标和他人目标的一致性。这就需要我们考虑一个问题，我们为什么要花时间和对方相处？比如，我们在回到家后，母亲来找我们聊天。这个时候，我们需要放下手机，看看母亲到底找我们有什么事？是真的有事情需要一起解决？还是就是随便聊聊？另外，我们是不是也有什么事情需要母亲知道？只有耐心倾听彼此，我们才能做到和母亲好好沟通，互相了解。
最后，我们要学着替对方考虑，关心对方的目标。你有没有仔细想过这样一个问题：人和人之间的关系怎样才能变得越来越好？如果凡事只考虑自己，关系会变好吗？看到这里，相信你已经有了答案。因此，在和他人相处的过程中，我们要能站在对方的角度考虑，多想想自己可以为对方做什么。比如，我们忙了一天回到家，另一半有事需要我们帮忙。如果我们以自己累了为由，拒绝听对方说话，也就拒绝了增进感情的机会，更谈不上体验和创造心流了。
因此，无论是和任何人相处，如果我们在乎这段关系，就要付出时间和精力。和对方在一起的时候，集中注意力，一起聊天，一起做某件事情。只要做到这些，就可以自然而然地体验到心流，感觉到快乐。不仅如此，我们还会感觉到彼此之间的关系越来越好。这些都有助于改善我们的人际关系，提升我们人际关系的品质。
说到底，在生活中发现心流，体验心流带来的好处，进而积极主动地去创造心流体验，都可以让我们改善工作体验，丰富休闲生活，改善人际关系，最终改善生活品质，让生活越来越好。
但是要想做到这些，我们还需要注意一点，那就是了解自己和自己的生活。如果你在这方面还有疑问的话，可以亲自读读《发现心流》这本书，相信你在读完之后，也可以受到启发。
只有多多观察自己的日常生活，记录自己的感受，我们才能在生活中发现心流，也只有多尝试，多改变，我们才能主动去创造心流。慢慢地我们就会发现，我们可以掌控自己的生活，创造出一个更加美好的人生。
网友评论