瑜伽与武术1

新年伊始，两部电影《功夫瑜伽》《大闹天竺》带来了一股浓烈的印度风，作为实践瑜伽与道家养生逾二十年的笔者今天也来凑个热闹，分享一下关于瑜伽与武术的话题。

近年来随着瑜伽运动的全球推越来越普及，瑜伽也开始走近人们的生活之中。但由于对于瑜伽内涵认识的不足常导致瑜伽练习中伤害事件屡屡发生，在此笔者想做点补充，帮助大家更好地了解其一二，更大的受益。

瑜伽做为东方古老的锻炼或修炼体系，是有着从肢体到内心（精神）的整体锻炼体系的，现代的瑜伽将她分为“身、心、灵”三个方面，而对应的练习则分为体式、呼吸与冥想三个层次的锻炼。许多人认为，练习瑜伽的时候要先从体式练习开始，练习好了，再上一层楼练习习呼吸，最后才练习冥想，这叫做循序渐进。乍一看，似乎很合理，其实杯具从此开始。首先瑜伽是东方古老文化的内涵就决定了她是一个整体性锻炼。就是说，她的练习也是一个整体，其实在作任何一个体式练习时，就有呼吸的配合与精神心智上的配合。举个例子，如果是最初级的练习者，也可以在做体式时，自然的呼吸，精神上保持平静与警觉的状态。也许许多人会说这种说法看起来似乎等于白说，每个人不都是这样子做的吗？其实不然。

仔细观察一下便可发现，大部分瑜伽练习的体式动作所要求的标准角度，都是常人不常做或者根本做不到的程度，因此尤其是初学者未免会有些紧张与刻意，当精神紧张时自然呼吸就开始紊乱了。大家可以做个试验，现在用一根线去穿一根针，当你专注地去穿这根线的时候，有没有觉察到我们大部分人的呼吸已经停止了。当人在不由自主地专注或紧张时，呼吸往往会变乱。因此有觉知地去做身体练习是需要练习的，尤其是需要有好的教练或者老师的带领才会容易一些。而刚才提到的这个觉知，其实就是内心的精神层面的锻炼。