学习叶武斌时间管理100讲，长距离慢跑是爱上跑步的秘诀
刚开始很多同学是不敢挑战的，但是叶老师告诉大家他有两项特异功能：
1、他能在10分钟之内教会一个人游泳，克服对水的恐惧；
2、他可以让一个人爱上跑步，从此建立起一生的运动习惯。
大家一提到运动就会想到“累”！那么怎样才会不累呢？那就是要把速度慢下来！
只要感觉到累，我们就会不想跑了，跑到500米，我们就会停了。不习惯跑步，不会跑步的人，一上来就会跑很快，像是要赶超刘翔一样，这样你很快就会累了。而当我们把速度慢下来，找到适合自己的节奏，这时我们身体里的乳酸代谢就会变慢，我们心跳就不会太快，我们就不至于感觉很辛苦。所以刚开始运动时，最重要的就是要把心率降下来，把速度降下来。大家走路能走多久？能走多远啊？5公里没有问题对不对！所以当我们用走路的速度来跑步，那我们肯定能跑起来！当然也没必要那么慢，我们可以适当地快一点，快到你感觉合适的速度，这时我们就一定能跑起来！当坚持30分钟之后，我们的身体就会开始发热，我们的心情就会变得愉悦起来，渐渐地就会产生一种恋爱的甜蜜感。慢慢地，我们就能享受跑步带来的这种愉悦感，我们就会爱上跑步。这个世界上还有一种神奇的跑步方法，叫做“LSD”（全称Long Slow Distance），翻译过来就是：长距离慢跑。不求跑得快，只求跑得久，跑得远。当我们能够跑得久，跑得远，我们的身体就会得到充分的锻炼，我们的心脏和腿部的肌肉就会越来越强。
虽然我不跑步的道理，你是通用的，像我们做任何事情，都应该以这种方式，慢以致远，欲速则不达，我记得几年前练习做俯卧撑，第一天就做了50-60个，第二天就一个做不了了，之后连续休息一个礼拜，后来就放弃了，后来我看了微习惯这本书，也是关于做俯卧撑的故事，也是关于做俯卧撑的故事，他说一天只做一个，这样我们可以坚持了很久，这样我们可以坚持的很久，虽然我们定的是一个，但是我们可以在这个基础之上多做一些，这样的话在我们想放弃的时候只要做一个就可以继续坚持。这样的话在我们想放弃的时候只要做一个就可以继续坚持坚持的重要性，就是时间长时间久。
网友评论