“焦虑”，这个潜藏在我们内心深处的风险防御系统，一旦在错误的时间，因错误的事件予以启动，其总会给我们的身心、给我们的生活造成或大或小的影响。但很多事情都是双向的，当其以“错误”的面貌出现在我们面前时，自我改变的契机便也随之来到。可若要改变，我们仅了解一个“名字”并没有任何实际的意义，我们必须在日常生活的每一个细节深处去发现“焦虑”的足迹，也只有这样，我们方能听到来至于心灵深处的呼喊，我们才能透过层层面具看见真实的自己。
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“焦虑”会融化到我们的生活之中，甚至会演变成各种各样的“面具”，更令人惊奇的是，虽然这些面具极度的不协调，极度的僵化，但我们仍然使用它们，通过它们与外在环境互动。我们知道这种互动必然会产生问题，但我们更清楚问题也可以遮挡心灵深处的创伤。自欺欺人如同一种怪圈、如同一张网，裹挟着我们，束缚着我们。因此，改变需要看见，看见面具的裂隙；改变需要面对，面对当下的问题；改变更需要发现，发现自我本真的力量。
第一张面具：自责——弱者
焦虑的最典型特征便是苛责自己，一旦哪些事情没有做好，我们便在心里反复折磨自己，“当时怎么就没注意到呢”、“要是在细心一些就好了”、“你看这事办的”等等，从外在看来，焦虑者是极其谨慎而又细致的，这本是优良的品格，不过请注意，这只是假象。因为任何人都会犯错，这个世界上是不存在从不犯错的人的，不管你有多么小心，多么谨慎。但“焦虑”却总会把某件事的犯错归结为自己的无能、归结为自己的本性。我犯错，是因为我是无能的、我犯错是因为我太弱了，我犯错是因为我的性格等等。“焦虑”会让人“变得无能”，一件事情一旦发生，便在心里深处开始担忧，担忧完不成、担忧丢人、担忧自己不胜任。而这种担忧又反过来影响自己的发挥，最后事情果然没有办成。于是，恶性循环开始，长此以往，人会习惯于这种模式，直至真的相信自己就是“弱者”，生活中的任何事项都会对其造成巨大的困扰。
“焦虑”让人带上“弱者”的面具，而这张“面具”的唯一功能便是渴求外界的关心、谅解、照顾、关怀，但可怕的是，在如此剧烈的竞争环境下，没有任何一个人会长期的、无条件的给予另一个人无限的宽容与体谅。因此，这种渴求不得的痛苦是极其巨大的。
第二张面具：他责——暴君
没有任何一个人喜欢“脆弱”，也没有任何一个人愿意忍受长期的心灵责备。于是当自责达到一定的程度，超过“尊严”所能容忍的极限，替代变成了必然的结果。由此，焦虑在这里开始转变自己的样貌，对自己的苛责开始向外投射。在这一刻，我们会越发的缺乏耐心、越发的焦躁、越发的愤怒，任何事都不合乎我们的标准、任何事都让我们火大，所有的人都是蠢货，只有自己才是尽善尽美的、才是完美无缺的。“焦虑”以控制的样貌出现，这种控制是“无微不至”的、是“纤毫毕现”的，没有人能够在这种控制下不出错，喜怒无常的领导、面目狰狞的父母、互相攻击的夫妻，愤怒、不满、绝望充斥于生活之中。
“焦虑”让人带上“暴君”的面具，而这张“面具”的唯一功能便是渴求外界的尊重、敬畏、崇拜。但问题是，“暴君”对外界的要求只是假象，这一切控制在根本上都是指向自己，可就连自己也根本无法达到自己的“要求”，其他人又如何能达到呢？
第三张面具：恐惧——多疑者
你是否总是感觉自己很疲惫，并没有做什么太多的工作，就已经无精打采。你是否感觉到自己的肌肉总是特别紧张，身体缺乏灵活性。其实，亚健康往往是“焦虑”的另一大特征。焦虑者总是在内心深处感受到一种无缘由的“恐惧感”，身体的某一些细小的不舒服便会被这种“恐惧”的敏感所放大。而这种放大便会在心灵深处演化成“疾病”的存在。“疾病”外化到生活之中，必然是疲惫的、无力的，而越是如此，自己便越是敏感，稍有风吹草动便陷入紧张状态。那么究竟在“恐惧”什么呢，也许是生活的美好还没有体会到，便被“疾病”夺去生命的不甘吧，于是乎需要不断确认自己的健康，在这不断的确认中方能体会到自己还有改变的机会。
“焦虑”让人带上“怀疑者”的面具，而这张“面具”的唯一功能便是不断的确认、检查、明确自己是存在的，是可以承担生活的重担的。可这种不断的确认必然会带来不断的紧张，而一个人如果长期处于紧张的状态，身体的机能是必然要受到影响的，而这种影响又会造成新一轮的怀疑与确认。
“焦虑”的“面具”还有很多，但无论它如何变化，以何种面貌出现，都只有一种作用，那便是折磨着我们的身心，阻碍着自身的发展。而在这些面具的背后，总会有一个无助的、不自信的、渴望被看见的小孩。但最最重要的是，“面具”是虚假的，孩子是可以长大的。当我们看到面具的存在，便是摘下面具的前奏，只需假以时日。看见，便是获得勇气的捷径。
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