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被一个负循环套住的时候,你该怎么办

被一个负循环套住的时候,你该怎么办

作者: 垚烨Yaoye | 来源:发表于2017-08-20 09:13 被阅读105次

    被一个负循环套住的时候,你该怎么办

    文/垚烨

    01

    你在南方的艳阳里大雪纷飞,我在北方的寒夜里四季如春……”,5点半,手机闹铃响了

    我从沉睡中惊醒,平日里我一般会在闹铃响之前的几分钟内自动醒来。

    但是今天,我的生物钟有点失调了,叫醒我的是闹铃。我揉揉双眼,感觉头有点晕,眼睛发胀,鼻子很塞,今天的状态有点糟糕。

    俗话说,一年之计在于春,一天之计在于晨。早晨的状态基本上决定了一天的状态。看到自己如此“狼狈”,我很快就知道了原因。

    昨天晚上睡得太迟了,差不多凌晨才睡的。可恨的是,睡得太迟,不是因为在读书学习,而是在看抗战剧。

    我自认为是一个自律性极强的人,这点身边的朋友可以证明。我不是一个喜欢看电视剧的人,骨子里一直认为,看电视剧就是一场对生命的谋杀。

    一场电视剧下来一般都有四五十集,每集45分钟左右,整部电视剧下来,花费的时间相当于几个正常的工作日。

    想到这里,真是毛骨悚然。我还有太多重要的事情要去做,按说根本没有多余的时间去看电视。

    我平时基本不看电视剧,但是昨天怎么就看上电视剧了呢?

    如果把“昨晚看电视剧到凌晨导致今天早上起来精神状态不佳”当成是一个小的负循环。

    02

    那么,像我这么自律的人到底是如何进入到这个负循环的呢?

    首先,有个导火索。边吃晚饭边看看电视,这是我的一种生活习惯。平时不看电视,一边吃饭一边看电视,算是一种放松的方法,这种生活习惯就是这个负循环的伏笔。
    其次,有个偶然的兴趣点。正常情况下,吃完饭之后,我一般就不再继续看电视了。恰好昨天看到的是关于毛泽东领导秋收起义的片子。对于毛泽东的题材,我是很感兴趣的,所以吃完饭之后没有及时停止。
    最后,没有把握住度。稍微多看一下无关紧要,问题是一下子连续看了好几集,看到凌晨才想起要休息,这就没有把握好尺度了。因为看这个剧,昨晚还有一件重要的事情没有做。
    结果,早上起来各种糟糕的症状就发生了。

    一个负循环就这样不经意间套住了我。

    03

    对很多人而言,这可能是一件小事,不足为奇,在周末,放松休息一下,也是理所应当的。

    但是,认真想想,这样的负循环在我们的生活和工作中随处可见,稍不留神,它们就可能把我们套住。

    一个很好的朋友给我打电话,他说自己最近自己每天晚上回来,把休息的时间基本花在了看视频上,而且是没完没了的看。生活好像陷入了一种工作-煲剧的循环。他不喜欢这样的生活,看到我每天写文字,分享自己的成长、思考,他希望自己有所改变。他告诉我,他要拾回自己的兴趣,决定开始练习写毛笔字。

    其实,他一开始也是跟我一样,只是一个偶然的原因,看了一个自己喜欢的电视剧,但不自觉地就陷入了一个更大的负循环。

    你看,生活中一个小小的负循环,如果不加以阻拦,很容易上升到一个大的负循环。倘若我不对昨天的行为进行反思,今天很可能会延续昨晚的行为,继续看昨晚的电视剧。然后进入一个“煲剧-工作状态不佳-煲剧-工作状态不佳”的负循环。

    生活中有很多人不正是生活在这样的负循环中吗?

    事实上,每个人脑袋中每一时刻都会同时存在两个小矮人。一个是自律的小矮人,一个是松散的小矮人。自律的小矮人总是在提醒你,要做符合你目标的事情。而松散的小矮人,则在不停地挖你的墙角,在你耳边呢喃,你已经够努力了,人生苦短,何必这么累呢?

    有时候是自律的小矮人占了上风,有时候是松散的小矮人占了上风。

    当松散的小矮人占了上风的时候,我们往往就进入了一个小小的负循环阶段。在我们的工作和生活里,偶尔被松散的小矮人占一下上风,是一种难得的休闲。

    但需要特别警惕的是,小矮人长期占上风情况的发生。因为一旦如此,我们就会被一种更大的负循环套住。这时候,我们辛苦培养起来的好习惯,很可能一溃而败。

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    一个核心问题是,一个负循环套住我们的时候,我们如何跳出来呢?怎么样能确保自律的小矮人长期处于上风呢?下面是我自己的几个思考。

    第一,给自己一个正向的成长目标。不管是长期的还是短期的,制定一个积极向上的成长目标,有往前奔的方向,你往往不会陷入大的负循环。

    第二,每日反省反思总结。这个动作很关键,每天对自己的思想和行为进行反思总结,及时发现小的负循环,果断纠正。比如我现在就是一种反思,因为认识到了,昨天形成的这种负循环到此得到终止。

    第三,用一个正循环替换一个负循环。如果你已经被一个比较大的负循环套住了,那么,用一个正循环去替代这个负循环是一种比较好的方法。比如我的那个朋友,他就是用练习书法这种正循环去替换每天看电视的负循环。


    好了,今天的文章就写到这里了,希望对你有所启发。喜欢我的文字就在下方点赞支持吧!

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