玩具盒健身俱乐部

3月10日

为什么你爬楼梯会膝盖疼?

因为你爬错了啊喂!，

典型错误NO.1膝盖内扣:

这种姿势常见于女生，走路卖萌蹭着腿、内八走，又或者是有穿裙子的习惯，下意识地就会刻意把膝盖向内扣紧，膝盖稍微一向内扣的话，那么脚尖和膝盖的方向就不一致，长期下去，就会不自觉地把膝盖内扣这种姿势带到爬楼梯、跑步等运动中。

不要以为只有深蹲才讲究拒绝膝盖内扣，其实爬楼梯也是拒绝的。除了习惯内扣容易造成爬楼梯膝盖疼，更多还有可能是:

臀部和大腿后侧肌群力量薄弱，膝关节代偿发力→膝盖压力大，疼

脚踝灵活度太低→容易扭脚，或者蹲不下去

体态问题→膝外翻，丑

不过这都不是什么事，平时多注意改善不良习惯就可以了。