杨光情绪觉察日记

杨光情绪觉察日记 第2天 20190925

🤼‍♂️事件：早晨因为孩子做的一件事，孩子妈开始责问，之后开始一系列的抱怨，自己很忙，累的要死，烦透了你们爷俩，什么忙都不帮还添乱，要再这样，我就怎样怎样。。。，儿子僵在原地，沉默不语。

❤️情绪：厌烦 心疼儿子

想法：每天孩子上下学接送，辅导班陪同，辅导作业周末出行全都是我在做，你每天下了班就是瑜伽，基本不管孩子，出了点事，就发泄自己情绪，怎么总是这样

‍♀️行动：想指责孩子妈，停止给家里制造负面情绪。

🧘‍♂️反思：孩子妈为什么一直的抱怨，累，是不是真的是她内心最真实的想法，这跟她每天做多少事可能没有关系，那是一种感受或者情绪，而对于一个没有专门学过情绪管理的人而言，她的表现再正常不过了，自己是不是无意识的站在居高临下的位置去评判她了？这个时候，我最想要的是什么？指责她是不是会达到我想要的结果？

新的情绪：平静，温和

新的想法：孩儿他妈可能很久没有得到我和孩子的关爱了，她用抱怨的方式来跟我们表达这种需求，早晨儿子做的事单看好像没有什么大不了的，但确实触动了她长期以来积压的情绪，就事论事跟她讲，可能她也听不进去，她现在可能需要的是理解和认可

新的行动：走进卧室，关上门，跟她语气平和的说我理解你现在的情绪，你如果需要发泄，觉得发泄出来会让自己好一些，那就发泄出来，有些时候情绪确实是需要处理的。稍微平和了一会，孩子妈跟我说，有时候就是不知道怎么控制和处理，我想了想，说有情绪的时候，不妨问下自己为什么会有这种情绪，自己真正想要的是什么，而目前自己做的是否能让自己达到自己想要的。。。，还想唠叨会儿，孩子妈立马打断了，说知道了，你退下吧，。。。。我就拉门出去，高高兴兴送孩子去了。。