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诺贝尔奖得主的学习方法:专注力的2个维度

诺贝尔奖得主的学习方法:专注力的2个维度

作者: 精时力崔律 | 来源:发表于2021-10-10 22:04 被阅读0次

开篇语

从10月1号到10月15号两个星期的时间,我闭关在家学习一个美国学院举办的教师培训。这个培训以前是要飞往美国进行的,因为疫情的缘故改成了线上。美国的教授用英语讲课,全世界各国不同的国家配有不同的同传翻译。

为什么要闭关学习呢?因为除了睡觉之外的时间全部要铺在上面,每天的学习强度非常大。

大家都知道法律是非常难的,而我在闭关期间的学习强度超过了司法考试期间……

学习的内容有非常强的逻辑性,类似于哲学。当然,它不是学术讨论,是实用性的,只是我们是作为教师接受培训,要教给学生1桶水,老师要有100桶水而已。

虽然学习的强度很强,但是我仍然见缝插针的读了几本书,比如,今天读了《学习的方法:一位诺贝尔奖获得者的人生忠告》。

本书是科学界传奇、1906年诺贝尔奖获得者圣地亚哥·拉蒙-卡哈尔的传世之作,出版时即轰动西班牙,是被译成多种语言在全世界畅销至今的百年经典,是很多国家大学生、青年学者的书籍。

因为我正在闭关学习,所以和这本书的主题很契合。


学习的方法 一位诺贝尔奖获得者的人生忠告.jpg

拿到这本书的时候,我很好奇:诺贝尔奖的获得者有什么样子的学习的方法呢?

当然,我想也有小伙伴会觉得:这本书是关于做高深的科学研究的,好像跟普通人相关性不是很高啊。

我来回应下:这本书有些章节确实是关于如何做科学研究,如何写论文的。但这本书中也有一些通用的学习方法。作为学习思维的拓展,是不错的读物。

这些通用的方法你可以称它为是“学习的方法”,其实你也可以把它称之为“精力和时间管理的方法”,因为两者不分家。

接下来分享和大家息息相关的“专注力”的内容。

持久的专注力
那些有关逻辑的著作往往能找出很好的理由来强调“专注”的重要性,不过它们会忽略一种叫作“脑力极端化”或者“持久集中”的专注方式,即调动我们全部的智力和注意力,朝着一个稳定的目标持续努力,这样坚持几个月或者几年
许多聪明人就是因为缺乏这种能力(法语中也叫 esprit de suite)最终思考无果。我曾见过太多的西班牙研究者,他们的才智条件特别符合做科学研究的要求,却终因对自己的能力不自信,沮丧地退出正在钻研的课题,而这时候也许正是大自然准备奖赏他们付出的努力,结论就在下一站之时却被他们放弃了。我们的课堂和实验室里有许多这样的人。
每当确定好一个适当的方法之后,为了让其后的科学研究有一个好的结果,我们必须牢牢记住这个计划的目标是什么,然后进行大量的观察与实验,在想象力和潜意识(只有高度集中的精神能量才能把潜意识的内容激发为显意识)的帮助下,开动思维的列车。一个人必须做到完全投入,光有期望和简单的集中注意力是不够的。
我们必须利用所有头脑清醒的时间,包括长时间休息之后的冥想时刻,神经细胞在极度紧张的脑力劳动中被精神集中所点燃的时候,或者在科学讨论时某人的谈话如钢铁撞击迸发出火花一样,突然引起你意想不到的灵感的瞬间。
多数缺乏自信的人对持久的精神专注产生的非凡力量一无所知。

01 阅读小贴士

因为这本书的主题是学习的方法,所以我先分享1个学习的小贴士。

在拆书学习的现场,我请小伙伴分享他阅读原文后的收获。

小伙伴说:他会去划出自己比较熟悉的关键词,但是对于不太熟的两个关键词会跳过。

注意了啦!这是常见的学习误区:附会旧知。

什么是旧知呢?就是你已经知道的旧的知识点。人们往往对于自己已经熟悉的概念,会觉得很安心,很舒服,就愿意看。而对于那些让自己觉得不太舒服的、拗口的新概念,会跳过,会回避。

问题来了,你有没有想过,如果一个知识点你都已经知道了,为什么你还要再花时间去看它呢?

我们在读书学习的时候,要读要学的就是那些你不知道的知识点呀!通过一本书你获得了新的知识点,这才是我们学习的目的。

所以,碰到那些新词汇、重要词汇的时候,需要我们放慢阅读的速度,即使拗口,也要好好咀嚼。比如说这两个新词:“脑力极端化”,“持久集中”。

专注.jpg

02 横向专注力

当我看到这个章节的标题“持久的专注力”,我的疑惑是:这本书的“持久”是什么意思呢?是讲每次专注时间要一个小时,两个小时,三个小时这样的单次时长的持久吗?

看完第一段,我知道了,作者讲的是长期的专注,几个月、几个年的有期间跨度的持续。

用一个大家比较熟悉的例子的话,就是:挖深井

反面案例就是:挖浅井。有个人从一米挖到50米,到99米,还差最后一米的时候,他放弃了,因为他感觉下面没有水。但实际上他只要再多深挖一米,水就出来了。

这就是在书当中,作者也讲到的其他科学家的例子:很多人可能在某个课题当中已经深入很久了,只要再坚持一下,再专注地深入一下,就能够看到结果呀。很遗憾他在临门一脚的时候放弃啦。

同样的,大家可以把它用到你的工作当中。很多人会觉得,我在这个领域当中好像没有成果,好像没有成就。或许其实你也是到了99米还差1米的时候,更坚持一下,再专注一下,突破了那个天花板,你就成功了。

03 纵向专注力

在第1段中讲的是横向的长时间的专注力

第2段讲的是纵向的全神贯注的专注力

我们可以看到这里面提到的核心关键词是高度集中

想象一个场景,有位科学家正在做研究。到午餐时间了。他的同事说“去吃饭了”。科学家说“好,5分钟后我马上过去!”结果这一专注,就是1个小时。等同事们都回来了,他还在全神贯注的研究。

高度集中的专注有什么好处呢?本段中强调的是:创意,即有创造力。

很多小伙伴都知道都有这个经历:有的时候你对于一件事情苦思冥想了好久,都没有结果。但是某一天,可能在你洗澡的时候,可能在你散步的时候,又突然想到了解决方案。

像我印象特别深刻的是,有一次我在处理一个诉讼案子,当时想了很久都没有找到特别完美的解决方案。有一天晚上我正在睡觉,突然就脑海当中浮现出来了一个不同寻常的诉讼方案。

当时,我感觉好像仿佛在清醒的一样,法律规定、证据材料、所有的一切都那么的清晰。我赶紧打开灯,把这个想法给记下来,那个时候我一看时间才凌晨2:00,我已经睡下好几个小时了。

这个例子就是文章当中所说的,只有当你经过了深度专注之后,会在某一些休息的时刻比如冥想的时候、谈话的时候,迸发出来灵感。

大家都知道所谓的科学研究,是帮助人们去发现那一些从来没有发现过的东西,很多时候它都是需要想象力,需要灵感的。因为它不是循规蹈矩而成功的,科研需要创造力。

同样的,这个时代,其实我们每个人都是需要创造力,有创造力的生活,创造力的工作,创造力的学习,所以,这种纵向深度专注力,同样也对我们非常的适用。

学习.jpg

结束语

好,那今天的两个小段落就给大家讲解了,诺贝尔奖获得者告诉我们专注的两个很重要的维度:第1个是专注的跨度期间,也就是在一个领域持续的专注,深挖井。第2个是要深度的钻研,保持高强度的集中注意力。

PS:精时力的老伙伴们都比较熟悉,它属于精力三驾马车中的脑力部分。参考:《精力与时间双重管理研习手册》

听完了之后你觉得“咦,好像没有让我惊艳呀!”确实是这样子,纵观成功的人,哪怕是诺贝尔奖获得者,他们也没有用到独一无二的能力,都是我们通常常见的能力和品质,只不过是你知道却没有做到而已。

作为结尾,用一个常见的鸡汤来鼓励大家:成功的路上并不拥挤,因为能够坚持下去的人非常的少。一起加油!

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