不知道你是否经历过焦虑，还是正在经历着焦虑，在焦虑状态下你有着怎样的感受和体验？
有人在网上提了个问题：你经历过怎么样的焦虑？
看了下应答的帖子：
一个职场女性回复：最近一个月左右都处于焦虑期：我的职称没评上，书稿没出版，加之婆媳关系紧张，很是焦虑，感觉很大的挫败感！
有个宝妈回复 ：现在在家全职带孩子，夫妻感情渐淡，没有收入，现在很焦虑，感觉快被社会淘汰了。有时会动不动发火，发了火有特别的后悔，非常焦虑。
有个职场中年男人回复：公司开始大裁员，想到还在上初中的两个孩子，和年迈70的老母，最近头发掉的更多了。
有个妈妈回复：最近儿子查出患了自闭症，在确诊的那天晚上，头发一夜白了一多半，感觉天都要塌下来了。
好像现在焦虑成了当代人的标配，如影相随。心理学研究表明，95%以上的人存在典型的焦虑症状，将近40%的人被严重的焦虑困扰。
我们为什么焦虑？
焦虑来之评价系统，有外在的社会评价体系，也有自己的内在评价标准。当一个人的表现被评价为不好，或者可能会被评价为不好的时候，这个人就会感觉焦虑不安。
一个对自己要求比较高，就像拿了把尺子，给自己定个刻度，如果没有达到，就会内在批判自己，更容易感受到焦虑，也更容易缺乏安全感和自信心。
对于未来的不确定，和对于当下的不可控，也会使人感觉焦虑不安。穷人为基本生活保障焦虑，富人为财富能不能保值升值焦虑，明星在红毯上光鲜亮丽，红毯下为一个失去的机会放声痛哭。
再有钱的名人，红人，权贵人士，面对红颜易老，岁月易失也会黯然伤神，心生无助。有人问星爷，以后还会不会出演电影角色，58岁的星爷，黯然的说了句，你看我都这个年纪了，还怎么演？
在焦虑面前你是怎么应对的？
你最近3个月面感到焦虑吗？为什么焦虑？你是如何应对的？
应对的方法，用购物 喝酒 暴饮暴食 旅游来暂时转移注意力……结果如何了？可能一时会有点作用，但是如雨后的野草，又开始疯长。因为没有根治。
你在焦虑中感受到最痛苦的体验是什么？绝望？无力？感觉自己挫败到了极致？感觉人生就要崩塌？
不同的人在严重焦虑下有不同的反应与应对方式。
近日，有新闻报道，一佛山男子，从商场三楼扔下陌生女童后自己随后跳楼，据称男子因为经济压力大。
这种被焦虑压力淹没，看不到希望，绝望。选择了永远逃避。
有一次，一个朋友对我讲了他大半年前，刚刚经历的重压与重创，他经营一家公司，因为一个工程需要不断注入资金，他能贷的款已经都贷了，房子车子也抵押了，但是已经在贷不出一分钱了，一笔300万的，一个月内必须还贷的贷款又马上到期了，如果还不上，房子车子都会被拍卖，那段时间，他非常的焦灼，失眠，掉发，黑眼圈，感觉人生马上就要崩盘了，突然有一刻，他心里一个念头闪过，吓了他自己一跳。如果从楼上坠下，是不是一切都解脱了，不用再面对了？
最终理性占了上风，他迅速的翻出通讯录，从中选出10个意向合作对象，一个一个上门去谈合作，
最终有个老板同意入股，注入资本，而且还能给他增加客户资源，拓宽他的销售市场，这场危机才算过去。
虽然经历高压，焦虑，但是最终从困境中找出路，一步一步塌出一条阳光大道。
人用一辈子都不曾停止的内在成长，本质上追求达到的状态就四个字:内在稳定。内在稳定又叫内心强大！
内在稳定是提取内在资源宝藏的密码。每个人都拥有巨大的宝藏，但是只有在内在稳定的状态下，才能打开自己内在资源的宝藏。
内在稳定的前提是，排除扰乱，内心平静！
心理咨询各大流派技都无非在修炼内在平静的能力，正念觉知技术，催眠放松，眼动技术，冥想......通过平静的状态去提取内在的资源宝库！
为什么有些人在困难挫折面前崩溃了，而有些人能砥砺前行，区别在于能否提取出内在资源能量！
怎样应对焦虑，才最有效？
为了不被焦虑淹没吞噬，应该怎么办？需要调整到平静放松的状态！这就是为什么人高压下，或者遭遇现实创伤事件时，人立马会进入到一个严重焦虑状态。
焦虑状态是因为对抗，排斥，不接受导致。严重的焦虑会导致人的失眠，内分泌失调，影响健康。
所以，对焦虑，堵不如疏！
大禹治水的故事大家都听过，大禹的父亲鲧当年被派去治理水患，鲧用障水法，在岸边设置河堤，但是水却越淹越高，历时9年未能平息洪水灾祸，因治水失败被刑罚致死。
后来大禹被派去治水，他反其道而行，以疏通河川治水为主导，疏通了九河，解决了水患难题。
我们的负面情绪何尝不是这样了？
我们本能的排斥坏的感觉，感受，不喜欢焦虑，焦虑来袭，本能反应是对抗，对抗焦虑给自己带来的低价值感，对抗无助无力感觉，如果8千焦焦的焦虑来袭，你却要用几倍几十倍的能量去对抗，当这种对抗升起，消耗就开始。
你想把这种焦虑打跑，灭掉，让它消失的无踪无影。抵抗不能化解焦虑，只有接受才能化解焦虑。这句话什么意思？是在焦虑面前俯首称臣，甘愿当奴仆吗？不是！接受是用最有效的方式来应对焦虑，抵抗式的应对，本质是我拒绝，抗拒我自己不够好，拒绝承认我的能力不够强大，拒绝承认我的局限。
当我们真正的接纳焦虑的时候，我们会怎样？我们情绪首先会平稳，内在统一，当我们平静的时候，我们的能量才会强有力，才会有能量提取出来去，应对当下的困局。当我们内在稳定的状态下，我们才会提取出我们自身的宝藏资源里的宝物。这种接受不仅仅是接受，还需要带入正念的觉知。
怎样应对焦虑，才最有效？
当我们非常焦虑的时候，在焦虑来临最艰难的时候，可以启动自我关怀的内在沟通：
焦虑，谢谢你发来的信号，我打算好好的来感知你！去觉察去聆听带给我的讯息，我不打算对抗，也不打算逃避，我希望我自己在接纳你的同时，能成长，能收到正面的积极意义。我感谢你带给我成长的历练的机会。我将去探索它促使我需要在那些方面做出改变？它让我觉察到是由的源头是怎么发生的？
同时使用身体渐进法全身放松，感觉身体每个细胞都舒展畅通。这种感觉像你躺在草地上非常放松的感觉一样。
为什么不太容易摆脱焦虑？
现实的创伤问题或者现实压力，不是立马就能消退，可能会持续相当长的时间！比如一个久不上班的宝妈，需要一个转变期，一个负债累累的人，经济压力会持续很长时间。人的成长需要一个过程，结果是量的积累。
而在这段最艰巨的日子里，需要承受相当长时间的焦虑与艰辛。
焦虑没办法消灭，只有练就了如何相处的能力，才不会被焦淹没。
少年派这部电影很好的阐释了，人与焦虑相处，逐渐成熟的过程。我们企图消灭任何来袭的负面焦虑情绪，从刚开始的害怕对抗打斗，到慢慢的接近，相容，再到和谐相处，最后与老虎成为朋友。这是我们与焦虑相处的正确方式。电影最后当这只老虎消失的时候，少年派却突然很感谢想念它。焦虑也像这只虎，当你真正成长成熟后，你会感谢它让你去历练，让你变得强壮，恰恰是它成就了你。也祝我们与焦虑之虎相处的过程中，历练自己，成就自己。
王阳明说：“人须在事上磨练，做功夫，乃有益。若只好静，遇事便乱，终无长进。”
面对焦虑，没有其他办法，历练状态转化的能力，从焦虑状态下切换到放松平静状态，这个转变，只是为了有力量来应对人生无法逃避逃脱的高强度高压力事件。只有接纳应对问题才能解决。状态调整好了，难题已经解决了一大半。
这就是生命品质的份量！生命无法承受之轻！生命因为厚重而绚烂！
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