美文网首页
史上最简单有效的自律方法

史上最简单有效的自律方法

作者: McFly_ | 来源:发表于2021-04-26 02:38 被阅读0次

    实现自律以及稳定于良好的学习状态非常简单,只需在洗漱(包括洗头)后以前倾式坐姿坐下,并且稍用力地握持手机定时刷5分钟抖音即可。

    这样做可以让你达到嘴唇中弱粘连,进入稳定的凝神状态。(人在专注时嘴唇会自然粘连

    处于这一状态,你面无表情,浑身散发着生人勿近的气息,好像很不开心的样子,实际上你在享受。当享受感逐渐强烈,你会感到自己真切地活在当下。

    前倾式坐姿:王源的置肘位置+易烊千玺的抬手高度

    平常我们在刷抖音时,手不会对手机刻意施压,而是自然承受手机的重量,于是我们自然地错过了发现最佳自律方法的机会。

    最常见的单手刷抖音的手势 改变后的手势(小拇指抵住手机底部)

    四个重点:

    ⓵洗漱(包括洗头)。

    ⓶以前倾式坐姿坐下。

    ⓷稍用力地握持手机。

    ⓸定时刷5分钟抖音。

    如果你不刷抖音,也可以玩单局制慢速手游(如《炉石传说》),需要关闭游戏声音,最好同时播放轻柔舒缓的纯音乐。

    歌单推荐:纯音乐【自习时】

    说明:

    1.处于这一坐姿,恰好能使手机与眼部保持最佳视距。

    2.当自己以横屏方式双手操控手机时,手会不自主地对手机稍用力。

    3.游戏失败对状态影响甚微,但闷热感会在状态生成期间对其有不小的影响。

    4.进入凝神状态后,你的呼吸节奏、思考节奏、阅读节奏都会变得平稳。这三者三位一体。

    5.前倾式坐姿不宜维持过久时间,容易疲累。这也是不易发现它的效用的原因之一,因为自己会在行为终止后才对其进行评价。建议在进入优良状态后更换坐姿。

    6.若保持前倾式坐姿却使用平常的放松的握持手机的手势,则只会加强嘴唇粘连,无法进入最适节奏状态,长时间地稳定于最适节奏(大多数人在大多数时候都不会处于最适节奏)。放松即自然。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:史上最简单有效的自律方法

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ioksrltx.html