实现自律以及稳定于良好的学习状态非常简单,只需在洗漱(包括洗头)后以前倾式坐姿坐下,并且稍用力地握持手机定时刷5分钟抖音即可。
这样做可以让你达到嘴唇中弱粘连,进入稳定的凝神状态。(人在专注时嘴唇会自然粘连)
处于这一状态,你面无表情,浑身散发着生人勿近的气息,好像很不开心的样子,实际上你在享受。当享受感逐渐强烈,你会感到自己真切地活在当下。
前倾式坐姿:王源的置肘位置+易烊千玺的抬手高度平常我们在刷抖音时,手不会对手机刻意施压,而是自然承受手机的重量,于是我们自然地错过了发现最佳自律方法的机会。
最常见的单手刷抖音的手势 改变后的手势(小拇指抵住手机底部)四个重点:
⓵洗漱(包括洗头)。
⓶以前倾式坐姿坐下。
⓷稍用力地握持手机。
⓸定时刷5分钟抖音。
如果你不刷抖音,也可以玩单局制慢速手游(如《炉石传说》),需要关闭游戏声音,最好同时播放轻柔舒缓的纯音乐。
歌单推荐:纯音乐【自习时】
说明:
1.处于这一坐姿,恰好能使手机与眼部保持最佳视距。
2.当自己以横屏方式双手操控手机时,手会不自主地对手机稍用力。
3.游戏失败对状态影响甚微,但闷热感会在状态生成期间对其有不小的影响。
4.进入凝神状态后,你的呼吸节奏、思考节奏、阅读节奏都会变得平稳。这三者三位一体。
5.前倾式坐姿不宜维持过久时间,容易疲累。这也是不易发现它的效用的原因之一,因为自己会在行为终止后才对其进行评价。建议在进入优良状态后更换坐姿。
6.若保持前倾式坐姿却使用平常的放松的握持手机的手势,则只会加强嘴唇粘连,无法进入最适节奏状态,长时间地稳定于最适节奏(大多数人在大多数时候都不会处于最适节奏)。放松即自然。
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