看了大家的打卡，有好多朋友减重还是比较顺利的，都在不同程度的调整，打卡不是形式，是帮助我们实现减重目标的路径，通过观察打卡，你可以觉察自己要的，想的，做的，是否都朝减重目标，通常那些减重比较顺利的同学，从打卡也可以看出来是比较一致的。
对于减重不顺利的朋友，大家尽可能把打卡发上来，提出来，我们来支持大家，你不提，我们不知道你有什么需求。
有的朋友还是按照自己的想法来做，例如吃热量高，营养低的食品，不吃蛋白质，吃大量碳水化合物，那么这样减重肯定不会有效果，因为你的行为和课程相反，和减重目标相反，不是我们训练营没有效果，是你选择了按照自己原来的旧模式，有个别同学节食，这不是我们教授的，我们不赞成节食，节食反弹很厉害，而且伤害身体健康。
听课，照做，打卡，是实现减重目标的唯一途径
另外有些同学不做头脑，情绪的觉察，那么这样的话，你就是在控制自己的行为而已，有可能接下来你会遇到一些障碍，是你不自知的。大家需要更多的练习倾听自己，了解自己，那么你的身体，你的潜意识才能支持你。
小绿老师有句经典语录：不以健康为目的的减肥都是耍流氓。[坏笑][坏笑]从饮食角度，减肥期间均衡膳食，讲的就是饮食结构合理搭配，各种营养都合理适量补充，蛋白质确实很重要，同时也需要适量。为什么在我的课程里会把蛋白质单独提出来强调，有几方面考虑，一是部分中国居民饮食结构中主食量偏多，二是部分人在减肥过程中会刻意不吃肉不吃蛋白质，特别是在晚餐故特意提出作为一个提醒。
反弹和掉头发的问题，少吃不吃蛋白质属于节食的其中一种类型，而节食是引起反弹和内在激素变化（掉头发是其中一种症状）的其中一个因素，同时有着其他多种因素也会引起反弹和身体变化，关于反弹小绿老师在第五课也有讲到。
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