事件发生:瑶瑶将脏东西倒到早餐上
早餐刚做好放到餐桌上，水果，米粥，煎蛋，蛋饼。瑶瑶拿出一个小杯子给我看，估计是前期喝水后往里面放食物了玩，小杯子里面全是毛毛。
妈妈说:吃饭了，先放下吧。
瑶瑶看起来是不愿意放下，用手偷偷的摸里边的东西。
妈妈再次提醒:里边的东西有细菌、病毒，我们现在在吃饭，你先放下，一会妈妈刷干净再给你玩儿。
瑶瑶不说话，也不放下。妈妈尝试着喂他早餐，嘴巴不张开，不愿意接。
突然间，瑶瑶就把液体倒进了早餐的蛋饼里。
瞬间，妈妈就怒了，直接将小杯子夺过来摔到地上，碎了。
啪的一声，点醒了怒发冲冠的我。
起身，走到自己的积极暂停区。听着外面瑶瑶哭了几声，随后就安静了，哥哥在哄瑶瑶。
大约有五六分钟的样子，我从房间里出来，看到哥哥用热熔胶枪，把摔碎的杯子粘好了。
瑶瑶走过来拥抱了我，“妈妈别生气了，我想吃大枣……”
两个孩子小的时候，吃大枣都不吃皮儿，如果煲粥放红枣的话，对于我来讲吃起来是很麻烦的，去皮去核后他们才吃。
“妈妈，你喜欢吃皮儿（枣皮）？”
“我不喜欢，因为你不吃我才吃呢”
“妈妈你喜欢吃皮，每次你都吃，我吃妈妈吃过的……”
小样，我明白你在逗我呢。
情绪管理:触发器点爆情绪，爆发，情绪疏导
瑶瑶将脏东西倒在食物上。能触发我情绪爆发的点:
一、浪费食物;
二、不尊重妈妈的劳动成果;
三、把食物搞脏了之后妈妈要花费时间和精力重做。
四、妈妈一再提醒下，不听建议，依然我行我素。
一系列的思考瞬间爆发，导致我会直接把他喜欢的杯子摔到地上。此刻的情绪是愤怒、生气、不解。
摔完杯子之后妈妈情绪上开始有所转变。
一、不应该当着孩子的面，以一种比较暴力的方式发泄自己的愤怒情绪。
于是开始引发自责。
二、在积极暂停时，自责的情绪袭来。
深呼吸过后，抬眼看到那本《和繁重的工作一起修行》，于是释然:瑶瑶同学观察许久，将脏东西倒入食物，就像妈妈在炒菜时放盐是一个感觉。孩子只是在成长过程中为了满足好奇心的一个尝试。是妈妈过激反应了。
在妈妈和弟弟发生冲突的时候，哥哥用自己的方式平息了弟弟生气。哥哥的表现棒棒嘚！
琪琪&瑶瑶妈妈情绪打卡（想记就记）2
改进计划:正念，观呼吸
每天面对两个熊孩子，还有一个在体内的蠢蠢欲动熊姑娘，想要平衡各种情况，就务必心平气和，正念绕身。
下次再遇到这样的情况，先做深呼吸吧。没有什么事情，大到可以让你立即反应。
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