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《象与骑象人》20210517

《象与骑象人》20210517

作者: yi伊洛言 | 来源:发表于2021-05-17 20:18 被阅读0次

第二章 是什么令你幸福

整个宇宙就是无止境的改变,你认为生命本身是什么,它就是什么。
            ——罗马皇帝,马可.奥勒留

很多时候,人们会认为影响自己的是某个事件本身,如果这件事情没发生,自己也受其影响。其实不然,真正影响我们的是自己对这件事的诠释和解读。

有时候,我们无法控制事情的发生与否,但我们可以控制自己对该事件的看法。这就是为什么同一件事对不同的人有不同的影响,弹要做到这一点并不容易,想要不费吹灰之力地控制大象,几乎不可能。

想要控制大象,首先得了解大象。大象喜欢使用“喜欢”或“不喜欢”,“接近”或“离开”这类简单的语言,它的大脑里有一张“喜欢计量表”,让它能快速做决定;然后大象对威胁、讨厌的事物的反应,比对机会、喜爱的事物的反应更快、更强烈,更难以克制,更偏好关注负面的东西;当然,大象还不能摆脱遗传基因对它的控制。

虽然我们不能单靠个人意志改变大象,但可以采取一些有效措施来影响它。冥想,让我们有意识地控制自己的想法,专注凝神,头脑放空,改变自动化思考过程,解除心中的依恋;认知疗法,训练病人掌握自己的想法,把自己的想法写下来,指出扭曲之处,并找出替代方案及更正确的思考方式,是医治沮丧、焦虑等心理问题最有效的疗法之一;百忧解,是我们一般所称的“选择性血清素再吸收抑制剂”(简称SSRI)类抗抑郁症的药物,相对于前一种方法而言,这是一种走捷径的方法。

人生取决于我们自己如何看待,而我们的人生就是自己心理创造出来的产物。想驯服大象,就要用对方法;想改变自己的心理,就要一步一步慢慢来。

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