首次半马，记录一下

昨天，是参加早起营最后一天。

时间转瞬即逝，一个月的时间，还没怎么意识到，就已经流逝。

不过自己居然也坚持了一个月的早起和晨跑，看到keep软件上的连续打卡以及简书的笔记记录，心中还是感到慰藉，这一个月还是没有浪费。

昨天，我尝试了跑首次半马。

接近一个月的晨跑训练，让自己慢慢的习惯了晨跑。虽然自己也已经跑了几次十公里。但半马20公里的距离，对于我来说，总感觉还是太过遥远。

不敢尝试永远不会成功

由于头天晚睡的缘故，因此昨天早上精神也不太好，早起后一直心想，周末就好好休息吧。就这样，玩会儿手机，睡会儿觉，才发觉，半天已经白白浪费掉了。

直到下午看到群里发的跑步字母接龙，家里犹豫了好久，才下决心去跑步。

围着运动场，一圈一圈的跑。此时，是下午2点30多分，不是跑步高峰期，跑道上也就我一个人跑步。

跑着跑着，我渐渐发现发现，跑两圈刚好差不多一公里，原来这里的一圈，是500米。

我是采用小目标达成法的心理去跑的，基本上边跑边给自己定目标。

比如开跑我先定个两公里的目标，跑了两公里我又定一个3公里的目标。

就这样跑了快5公里，心理突然一个想法冒出来，去尝试下半马。

跑到接近10公里，发现膝盖有点疼了，应该是承受不住跑步过程中的冲击力。但是内心有一股气，想继续跑下去。

此时已经感觉身体到达一个极限了。其实，两公里和5公里过后，都感觉有点到极限，但稍微坚持就又是新的开始。

后面5公里基本上是咬牙坚持的，动不动就膝盖有点疼，跑一会儿又感觉慢慢习惯后不太疼。

最后5公里，心中感觉看到希望了，就这样，基本每公里都是跑半截走半截。最后，还是成功跑完了20公里半马。

虽然跑完了半马，心中挺有成就感。到还是感觉自己还是太冲动了，现阶段确实身体还适应不了这么高强度的跑步，这次膝盖又拉伤了，跑完手脚都有点抽筋了。

需要时刻谨记，适量原则。

最后，发图记录一下。

首次半马，记录一下

跑步，拼的耐心和坚持，而不是一时之勇，过量的训练往往会适得其反。

还是要谨记适度原则。不过，又是自己一次提升，感觉很棒。