许多人都经历过紧张和焦虑，早上第一件事就是焦虑，从你醒来的那一刻起，你就在赶着把事情做完，当你早晨结束的时候，你的压力已经飙升，你感到不知所措，这里有一些日常习惯，可以减少你的压力和焦虑。
第一点，提前15分钟起床
如果你把早上的时间延长15分钟，那么你可以多花几分钟做早餐，可以坐在桌前慢慢享受食物，可以显著减少你早上的焦虑，让你更快乐，一整天都更有效率。
第二点，拥抱
一个温暖的拥抱，可以给人放松的感觉，所以有机会去拥抱你爱的人，你会感觉更快乐，如果你现在没有可以拥抱的人，毛绒玩具也可以。
第三点，把自己短暂的抽离出来
从你的日常生活中抽离出来，给自己放几个小时的假，把所有的压力和抛诸脑后，把自己转移到一个新的地方，可以在当地的公园散步，享受阳光和风景，还有新鲜的空气，也可以通过正念冥想来减少焦虑。
第四点，视压力为挑战
试着把压力看作是一种挑战，研究表明，那些采用这种心态的人表现出较少的压力，把这种应对压力的反应作为一个成长的机会。
第五点，拿笔和纸把你脑子里的问题写下来，尽量写的具体些
一旦你把这些想法写在纸上，你就创建了一个行动计划，它直接解决非理性的消极想法，你可能不需要你的行动计划，就能马上意识到你的想法与现实相去甚远，写在纸上的时候，你可能会对它们提出质疑，但重要的是要提醒自己一切在掌控之中，通过列出可操作的行为，创建一个行动计划，可以大大减少你的焦虑。
第六点，准时上床睡觉
你准时睡觉吗？睡眠不足会让我们变得焦虑，研究表明，没有得到足够的休息，会加剧你的焦虑和压力，所以要每天晚上按时睡觉，保证充足的睡眠。
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