昨天继续了10点睡觉和冥想。 入睡时间是10点45分， 还是比较好的。
今天早上看自己的深睡眠时间是 1小时57分， 占睡眠的 25% ，有点偏少。昨天的深睡是2小时24分。
给我的提示是，规律的运动，有助于深睡， 难道是因为我昨天多跑了5公里？
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今天早上6点左右，自己醒来了， 但是依然很困，然后就又睡着了。
不管怎么样，这两天执行10点准备睡觉的策略奏效了，睡眠质量得到了明显的提升。 所以，不管其他因素，早睡是一个非常重要的因素。
从我今天和昨天的对比来看，其他因素都保持不变，压力也没有明显变大，深睡就差了好多，唯一的差别就是昨天我增加了锻炼时长，增加了一个5公里跑， 这可能让我的身体不适应了。
因此，想要好的深睡，就需要规律的训练。 即使是增加训练强度，对睡眠依然有负面影响。
今天起床到洗漱，做早饭，时间一共花费了27分钟。 很长的一个时间了，因为毕竟我跑步的时间，也就在30分钟。
起床到洗漱完毕，一共花费了15分钟，另外的12分钟花费在了如厕和做早饭上。 感觉任何一个步骤都无法优化了。 最多可以控制在 25分钟以内。
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本文标题：【睡眠】什么影响深睡
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